春季，万物复苏，阳气生发，是养生的好时机。市中医院治未病科住院中医师史雯琳表示，顺应春季的自然规律，调养身心，可以为一年的健康打下基础。
乍暖还寒，科学春捂
春天乍暖还寒，要保持春捂的习惯。市民不宜过早脱去御寒的衣物，注意适当保暖，免使阳气过于外泄，引发感冒。
春季宜早睡早起，顺应阳气升发。建议晚上10点前就寝，早上6点左右起床，保证7至8小时的充足睡眠。
春季气温逐渐回暖，细菌病毒活跃，室内要保持空气流通，每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。
少酸多甜，护好脾胃
春季肝旺而脾弱，饮食上宜“减酸增甘”，减少酸性食物的摄入，可多食大枣、蜂蜜、荸荠、茼蒿、菠菜、山药等。
春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、荠菜、草莓等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
少酸多甘：中医认为，春季肝气旺盛，宜少食酸味食物，多吃甘甜食物，以滋养脾胃。
药膳调理：可适当食用一些具有疏肝解郁、健脾益气的药膳，如枸杞粥、菊花茶等。
枸杞红枣粥：枸杞、红枣具有滋补肝肾、养血安神的功效，适合春季食用。
菊花茶：菊花具有清热解毒、明目降火的作用，春季常饮有助于缓解眼睛疲劳。
芹菜炒豆芽：芹菜、豆芽富含维生素和矿物质，有助于清热解毒，促进消化。
养护阳气，动起来
春天，万物复苏，生机勃勃，人体此时要顺应阳气生发、万物始生的特点，多进行户外活动，如踏青、放风筝等，既能锻炼身体，又能愉悦心情。还可进行散步、慢跑、太极拳等温和运动，有助于促进血液循环，增强心肺功能。另外，推荐练习八段锦、五禽戏等传统养生功法，有助于调和气血，增强体质。
春天还可以通过艾灸、拔罐、刮痧以及穴位按摩来养生。史雯琳介绍，春季艾灸关元、气海等穴位，有助于温阳散寒，增强体质。拔罐可以疏通经络，调和气血，缓解春季常见的肩颈疼痛等症状。刮痧有助于清除体内毒素，促进血液循环，适合春季排毒养颜。按摩足三里穴有助于调理脾胃，增强免疫力。按摩太冲穴可以疏肝解郁，缓解春季常见的情绪波动。按摩合谷穴有助于缓解头痛、感冒等症状。
春季是流感多发季，可以通过中医药来预防：
中药茶饮，可饮用金银花茶、板蓝根茶等，具有清热解毒、预防感冒的作用。
中药香囊，制作含有艾叶、藿香、薄荷等成分的香囊，佩戴或悬挂在室内，有助于预防流感。 （全媒体记者陈海燕）