春节期间，走亲访友、外出旅游、通宵玩乐、肆意吃喝，很多人忙得不亦乐乎。节后，消化不良、眼干眼痛、失眠等问题纷纷找上门，如何缓解这些不适，一起听听专业人士支招。
这几款花茶 解腻又养生
假期吃多了，喝多了，难免出现消化不良的情况。市人民医院中医科张丽表示，中医领域有一些消滞养生茶，对解腻有帮助，能够调理肠胃，让肠胃更加健康。
山楂陈皮消滞茶
山楂吃起来酸酸甜甜能够健胃消食，陈皮也有理气健脾的功效，用这两味中药做消滞茶是很合适的。可以选择山楂、党参、陈皮，先把药材洗净，然后一起放进锅里，用小火煮两个小时左右。可以缓解消化不良，减轻胃胀、胃痛等不适的症状。
洛神花茉莉茶
如果饭后感觉非常腻，肉吃多了，可以喝上一杯洛神花茉莉茶。这种花茶颜色非常好看，喝起来也比较清新，是解腻的良方。可以选择三朵洛神花、三朵茉莉花，一起放进茶锅里煮上15分钟。如果没有条件，直接用沸水冲泡也可以。如果想要甜甜的感觉，可以放一些蜂蜜，或放上几块冰糖，这样煮出来的茶会更加可口。
陈梅普洱茶
如果不想吃饭，可以泡一杯普洱茶。普洱茶具有解腻功效，可以先把普洱茶冲泡好，再放入陈皮以及乌梅一起煮20分钟。这种茶不仅能够解腻，还能够消食养胃，对于食欲不振、消化不良的人非常有帮助。
荷叶山楂茶
荷叶和山楂都是日常生活中能够找到的材料，这两者搭配在一起也可以缓解油腻、理气开胃。冲泡比较简单，选择1片干荷叶、5片山楂，一起用沸水冲泡15分钟左右，可以加上一些冰糖，让茶叶更加可口。
正值冬春交替，气温忽高忽低，是呼吸道疾病的高发季，一定要做好呼吸系统疾病的预防。常喝以下养生茶饮，可以防病祛火、保健养生。
姜苏茶
生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功效，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
还推荐用陈皮、紫苏泡水喝，二者用量相等，感觉火气大可加入一两朵菊花。
薄荷罗汉果茶
罗汉果2只、薄荷叶5片、玉蝴蝶4片，将罗汉果剥了壳，捏成瓣儿，放入养生壶，加水，想喝浓一点的就少加水。煮开，然后加入薄荷叶、玉蝴蝶，再煮开，换小火熬5分钟。具有疏散风热、清利咽喉、清热解毒、润肠通便、生津止渴等功效，可用于缓解风热感冒、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等。
嗓子干痒，可用金银花、麦冬、桔梗、生甘草、胖大海泡茶饮，效果不错。但要注意，脾胃不好的人不宜多饮。
银耳茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳等功效。
熬夜养肝护目茶
熬夜的人群适当喝些菊花茶、金银花茶、枸杞茶、决明子茶、玫瑰花茶等，可以辅助性地起到养肝、护肝的作用。
用中药泡茶，喝的其实不算茶，应该算药。中药泡茶需要讲究一个“度”，并不是所有的“养生茶”对你来说都是养生的。张丽提醒：如枸杞菊花茶，感冒发烧和经期时别喝；玫瑰花茶，便秘时不宜饮用；桂圆红枣茶，体质燥热的人少喝；金银花茶，痛经女性请避而远之；薄荷茶，阴虚血燥者忌服；决明子茶，饮用时间绝对不能长。
过年熬夜追剧
节后眼干疼痛
市民曾女士平时工作忙，春节期间宅在家追剧，晚上还用手机看剧，经常熬到深夜。近来，她起床后感到眼睛干涩、疼痛、视力模糊，赶紧到医院就诊，被诊断为视疲劳。
春节期间，各种娱乐项目应接不暇，看电视、抢红包、刷视频、聊微信……如果不注意用眼健康，视疲劳很可能悄悄找上门。
“视疲劳是眼睛长时间看近处或过度使用而出现的疲劳症状。”市人民医院眼科二病区主任兰海鹰说，其典型表现包括眼睛干涩、疼痛、视力模糊等。每年春节期间，因视疲劳就诊的患者不在少数。
兰海鹰提醒，做好以下几点，能有效远离视疲劳：
日常注意用眼习惯。无论是看电视还是玩手机，保持适当的距离和角度，不躺在床上或沙发上长时间盯着屏幕。每隔一段时间看看窗外，让眼睛充分休息。
减少手机等电子产品的使用时间，不关灯玩手机，少戴隐形眼镜。
做眼保健操，可以有效缓解视疲劳。也可将两手掌心搓热，轻捂眼睛，眼球顺时针转几圈，再逆时针转几圈，让眼睛休息。
学会“疏情”
不烦恼
“每年过春节，我的心情就像坐‘过山车’一样。”68岁的何女士说。在外地工作的儿子一家回来后，她每天忙得不亦乐乎，可等到儿子一家返程后，她心里像被掏空了似的。“儿子一家走了，我人也蔫了，晚上经常失眠。”事实上，不少老年人与何女士有相似的经历。
市人民医院中医科主任肖香群说，如果这些老年人没有调整好情绪，容易出现焦虑、睡眠障碍等问题。这时，就需要积极调整心态，疏导不良情绪。
俗话说：“少年夫妻老来伴。”子女返程后，老夫妻应相互关心、照顾，多沟通，一起去买菜、散步，多关注另一半的生活起居。安排好家庭生活的基础上，寻找适合自己的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、练习太极拳等。找老朋友或是邻居聊聊天、解解闷，建立有利于生活质量提高、身心健康的社交圈子，减少牺牲自我、太关注子女造成的情感失落。
节后一段时间，子女多跟老年人通电话，或是视频聊天，让老年人感觉子女就在身边，尽快回到以往的生活状态，合理安排自己的晚年生活。如果压力太大，别把烦恼闷在心里，可以跟亲人倾诉，让劳累的心好好休息一下。
节后这样吃
给肠胃“放个假”
春节期间，大鱼大肉、零食饮料轮番上阵，疲惫不堪的肠胃都快“罢工”了。节后如何调整饮食、调理肠胃，让你的肠胃重新“满血复活”？听一听乐源家低卡轻食营养师侯峥的健康建议。
节后饮食尽量清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮，比如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。这些食物不仅容易消化，还能补充维生素和膳食纤维，帮助清理肠道。
喝点粥，温柔呵护肠胃。小米粥、南瓜粥和山药粥不仅口感细腻，还能养胃健脾。每天早上来一碗热乎乎的粥，既能补充能量，又不会给肠胃带来负担。
多喝水，助力肠道“大扫除”。多喝水可以帮助肠道蠕动，促进排便，把“垃圾”统统排出体外。每天至少喝1500毫升水，让肠胃保持“畅通无阻”。
节后尽快恢复规律作息，按时吃饭，避免暴饮暴食。每顿饭吃七八分饱就好，细嚼慢咽，不要让肠胃“过劳”。
侯峥推荐了一款在家就可以做的低卡轻食。韩氏低卡拌饭：食材有菠菜、胡萝卜、西葫芦、豆芽、玉米粒、糙米饭（黑米、紫米、大米）、低卡拌饭酱、鸡胸肉（提前用大蒜水、葱姜水、海盐黑胡椒腌制三小时）。
制作步骤：先把腌制好的鸡胸肉用少许油煎至两面金黄备用；再把菠菜、胡萝卜、西葫芦、豆芽、玉米粒等焯水，焯水时可加入少许油盐；选择糙米饭（一拳头大小）作为基底，将蔬菜依次摆好，中间放一块鸡胸肉（可切成小块）；淋上一点拌酱和柠檬汁，拌匀后就可以享用了。
佳节喝酒 是“标配”？
切莫贪杯才是真！
节假日亲朋好友欢聚时，饮酒助兴在所难免。说到饮酒的话题，市人民医院消化内科副主任朱剑感触很深，每次假期值班都会接诊饮酒伤身的患者。怎么才能尽量减少饮酒对身体的伤害？
喝酒前：先问三个问题
“有没有甲肝、乙肝、丙肝、酒精肝等肝脏疾病？”“有没有血压高、尿酸高、血糖高等？”“有没有胰腺炎，尤其是反复发作的胰腺炎？”只要其中一个问题的回答是肯定的，为了您的健康和家人的幸福，请放下酒杯，以茶代酒。
喝酒时：记住三个细节
一是别空腹喝酒，喝酒前吃点东西，既能保护胃，又能减缓身体对酒精的吸收；二是别喝太猛、太多，喝得频繁又太快；三是喝酒时可以适当喝些水，多说话，保持心情愉悦，不喝闷酒。喝酒时最好“从一而终”，也就是别混着喝。比如，白酒、啤酒、红酒不要混着喝，混在一起不光容易过量，更容易“上头”，对人体伤害更大。
喝酒后：别做这个动作
有人习惯喝完酒催吐，觉得吐出来舒服一点。其实，剧烈呕吐有可能引起贲门撕裂，导致严重的消化道出血。朱剑说，他就接诊过因为喝酒呕吐导致贲门撕裂大出血的危重患者，幸好抢救及时脱险了。催吐不仅伤胃，还可能伤喉咙、伤肺，一旦呕吐物被误吸进呼吸道，就麻烦了。
目前，还没有得到公认的解酒药，更多的可能是一些保肝护肝药或胃黏膜保护剂等。酒喝多了，可以喝些淡茶、白开水、蜂蜜水或粥等来缓解。
喝醉酒后，身旁最好有人照顾，注意为其保暖，防止摔倒后受外伤，特别注意观察其反应、呼吸、面色，检查其脉搏，最重要的是呼吸道是否通畅。“因为对于醉酒的人来说，恶心呕吐之后造成的气道窒息很凶险。如果醉酒后在家昏睡醒酒，家属应使其保持侧卧位，千万不要让醉酒者面部朝上躺着。因为醉酒者随时可能产生呕吐行为，如果呈仰卧位躺着，会导致呕吐物被误吸进入气管造成窒息。”朱剑说。如果醉酒者出现昏迷、呼之不应、心慌胸闷、呼吸异常等酒精中毒现象，马上拨打120，尽快送患者到医院救治。
总之，适可而止莫贪杯，不宜喝酒的尽量滴酒不沾。
（全媒体记者陈海燕）