健康人不需要 每天补充维生素

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　　很多人每天服用维C补充剂，但过多维C不能被人体吸收，只能以草酸的形式从尿液内排出体外，增加肾结石风险。只要每天摄入足够量蔬菜和水果，维生素C不会缺乏。

　　过多补充维生素A也不可取，可能有中毒风险。还有维生素E，长期大量服用、超量服用维生素E，个别人可能会引发内分泌代谢紊乱和免疫机制等问题。

　　维生素B12在肝脏、奶、鱼和肉里，维生素B1、B2、B6在粗粮中含量多，所以饮食结构不好的，不喜欢吃肉和粗粮，然后又经常喝酒的人，可以适当补充维生素B族。（据学习强国）