冬季寒冷，人体容易感受风寒邪气。记者从市中医院康复科了解到，冬季晒背有助于补充人体阳气，提高人体免疫力，以便更好地抵御寒冷。
“冬季晒背即背晒太阳，借阳光之力，能激发经络气血，让阳气在体内缓缓蓄积、振奋，抵御冬日寒湿对身体的侵袭，降低感冒、流感等疾病的感染几率。”市中医院康复科主任沈艳萍介绍，冬季晒背是一种简单有效的养生方式，不仅能提升人体阳气，一定程度上还能改善人的情绪。冬季日照时间短，人体易因光照不足出现季节性情绪失调，如抑郁、焦虑、慵懒等。晒背能刺激大脑分泌更多血清素、多巴胺等神经递质，改善心情，提升精气神。此外，晒背还能促进机体对钙的吸收，有助于骨骼健康。
冬季晒背宜选避风、日照充足的地方，确保晒太阳时身体暖和舒适，免受冷风干扰。需要注意的是，初次晒背时间不宜过长，15~20分钟即可，后续可根据身体耐受程度逐步增加时长，但最多不能超过2小时。
“并非所有人都适宜长时间或者长期晒背。”沈艳萍提醒，高血压、心脑血管疾病患者，太阳晒久了易发生血压波动、心率加快，容易诱发病情；皮肤过敏、晒伤严重或有其他皮肤疾病的人，紫外线刺激会加剧皮肤损伤，均不适合晒背；风湿免疫系统疾病患者在疾病发作期不宜长时间晒背。（全媒体记者孙圣悦 通讯员陆银红）