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大雪节气的到来，意味着天气越来越冷。气温骤降，容易导致心脑血管、肺系疾病的发生。大雪时节，万物潜藏，人体也要顺应自然规律。
最重要：防寒。进入大雪节气最重要的是防寒，尤其要注意头、脚、颈部的防寒保暖。
暖头防大病。头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，
暖足防小灾。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在天气寒冷时，脚部保暖也应加强。
暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的方法。
最适合：进补。饮食应以温补为主，不宜过于大辛大热。冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。可适当进食羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷之品。
根据个人体质、脾胃情况及喜好将食材做成粥、汤等，通过多熬慢炖的方式，更利于脾胃吸收且能充分发挥食材的营养价值。
需要注意的是，此节气天气干燥，热性体质、阴虚有热的人群应避免进食温燥过热的食物。
进补药膳：莲藕六红汤。
材料：莲藕200g、红豆50g、红米50g、红枣10g、枸杞5g、桂圆肉20g、红糖5g。
做法：先把红豆、红米清洗干净泡发2小时。泡透后把莲藕去皮切块，大枣去核和桂圆肉洗净，—起放在清水砂锅里煮40分钟。煮至熟透放入枸杞、红糖即可。
陆柳群，名中医、针灸专家、南京中医药大学顾兆军教授传承人，毕业于长沙医学院，进修于南京中医药大学高级针推班。陆柳群长期于江苏省第二中医院跟师实践，从事中医针灸工作十几年，具有丰富的中医临床工作经历和经验。
其擅长应用针、药结合，内、外兼治调养如中风后遗症、颈肩腰腿痛、高血压、糖尿病、心脏病、肠胃病（胃痛、腹痛、泄泻、便秘等）、风湿病、面瘫、痤疮、失眠、月经不调、不孕症、肥胖、美容等。
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