科学“补冬”，要注意因人而异，量“虚”进补，需遵循“虚者补之，寒者温之”的原则，适量温补。初冬不可过度嘴急、盲目大补，以平补、小补为宜。
吃“三果”
梨：止咳化痰。梨具有生津止渴、清热降火、止咳化痰、润肺去燥等功效，适合冬季体内燥热的人服用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼等症较为适宜。初冬可以根据自身情况适当地多吃梨可以有效缓解冬燥，但梨性寒，脾胃虚弱者不宜多用。
苹果：生津解渴。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴等功效，被称为心血管的“健康保护神”。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，它还含有较多的镁，能使人皮肤健美红润。
猕猴桃：帮助消化。猕猴桃性酸，味甘，还具有生津润燥的功效。它的维生素C含量高，丰富的膳食纤维能促进心脏健康、帮助消化。
吃“三蔬”
芹菜：祛风利湿。芹菜性凉，味辛、甘，具有清热平肝、祛风利湿的功效，但脾胃虚弱、大便溏薄者不宜多食。
莴笋：清火利尿。莴笋对因热引起的小便不利、短赤、尿血等有清火利尿之效。莴笋中含大量钾，对高血压和心脏病患者大有裨益。
菜花：补维生素。菜花又名花菜，味甘性平，具有开音止咳、清热解毒、利尿消水肿之功效。每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的75%的维生素A。其维生素C的含量更为突出，每100克新鲜菜花的维生素C含量高达80毫克。
陆柳群，名中医、针灸专家、南京中医药大学顾兆军教授传承人，毕业于长沙医学院，进修于南京中医药大学高级针推班。陆柳群长期于江苏省第二中医院跟师实践，从事中医针灸工作十几年，具有丰富的中医临床工作经历和经验。
其擅长应用针、药结合，内、外兼治调养如中风后遗症、颈肩腰腿痛、高血压、糖尿病、心脏病、肠胃病（胃痛、腹痛、泄泻、便秘等）、风湿病、面瘫、痤疮、失眠、月经不调、不孕症、肥胖、美容等。
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