科学管理体重 提早预防“骨脆脆”

　　每年的10月20日是世界骨质疏松日，2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”。近日，疾控部门发布健康提醒，强调关注科学管理体重与骨骼健康的关系，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。

　　骨质疏松症是中老年人常见的骨骼疾病，随着人口老龄化加剧，骨质疏松症的患病率正在急剧攀升，其主要症状有疼痛、脊柱变形和骨折，给患者身体和家庭造成沉重负担。日常生活中，人们往往注意低体重对骨骼健康的影响，但越来越多的研究表明，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响，尤其是腹型肥胖人群，腹部脂肪量的增加与骨密度呈负相关，加之肥胖人群行动灵活性受限，在骨质疏松的情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。

　　为倡导和推广文明健康的生活方式，提升全民体重管理意识和技能，国家卫健委组织发布了2024年版《居民体重管理核心知识》，建议市民保持均衡膳食，多摄入含有足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素的食物。对于超重和肥胖人群，少吃高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果等；规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食。体重过轻者，首先应排除疾病原因，合理增加营养至相应的推荐水平。

　　（全媒体记者夏峥姣）