每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年全民健康生活方式宣传月的主题是“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。市疾控中心将在全市范围内组织开展“靖江市全民健康体重专项行动暨减重大赛”活动，进一步增强全民体重管理意识，提升群众健康素养水平，助力我市“国家慢性病综合防控示范区”建设。
如何做到食要三减、体要三健？市疾控中心专家介绍，“三减”即减盐、减油、减糖；“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响，定期监测体重、腰围，评估体重状况尤为重要。
健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。超重和肥胖人群，应降低每餐的能量摄入，少吃油炸食品、含糖饮料、烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物；多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜水果等。规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食等也有利于保持健康体重。
随着经济的发展，不仅成年人，青少年儿童的生活条件和方式也发生了很大改变。高糖食品、含糖饮料过多摄入、体力活动减少、电子产品普及等都增加了儿童肥胖的发生风险。儿童期肥胖不仅会影响儿童的运动能力和骨骼发育，还会对行为、认知及智力等产生不良影响。儿童青少年肥胖还可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险。因此，家长们也应坚持以预防为主的原则，引导孩子合理饮食、科学运动，预防超重、肥胖和体重过轻。
（全媒体记者夏峥姣）