骨质疏松主要表现为骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易于发生骨折。
但是可通过一系列科学的生活干预方法，有效预防和管理骨质疏松，守护骨骼健康。
1.均衡营养摄入。钙质补充，食用富含维生素D的食物以及适量摄入优质蛋白质和维生素K。
2.规律运动锻炼。包括重量训练、有氧运动、平衡训练等。
3.戒烟限酒戒咖啡。
4.充足日晒时间。每天进行15~30分钟的户外活动，让皮肤直接接触阳光。
5.预防跌倒。
6.定期体检监测。骨密度检测以及血钙、维生素D水平等检测，评估营养状况。
7.合理用药管理。对于已确诊骨质疏松的患者，应严格按照医生指导使用抗骨质疏松药物。但不要滥用药物。
8.食疗。
（1）山药枸杞甲鱼汤：淮山药、枸杞子、甲鱼，甲鱼洗净去内脏，与淮山药、枸杞子一起炖熟即可。
（2）当归羊肉汤：当归、生姜、羊肉，加适量水，大火烧开，改小火煮至羊肉熟烂即可。
（3）鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、香菜，将鲫鱼洗净后入锅中煎，再放入开水，豆腐切块放入锅中，煮15分钟后，放盐，加入香菜。
（4）排骨豆腐虾皮汤：猪排骨、豆腐、鸡蛋、洋葱、蒜头、虾皮，排骨加水煮沸，小火煮烂，加豆腐块、虾皮，再加入洋葱和蒜头，煮至熟后调味即可。
（5）核桃补肾粥：核桃仁、粳米、莲子、淮山药、黑豆、巴戟天，将上述用料洗净，黑豆泡软，莲子去芯，核桃仁捣碎，巴戟天用纱布包裹，同入锅中加水煮至米烂成粥，捞出巴戟天药包，酌量服食。
9.中医特色干预。
用直接灸、隔姜灸等方法，艾灸大杼、足三里、脾俞、肾俞、命门、神阙、关元等穴位，以调节机体脏腑功能，灸法可每日1组穴，每穴灸5壮，1个疗程15天。
咨询电话：0523-84996162
门诊地点：中医综合治疗区（文化长廊南侧）