俗话说：“三伏出，暑气消”，当前时节是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，出伏后应该如何养生？一起学习5个重点！
防肺燥 饮食“润一点”
秋主肃降，秋在四时中对应五脏的肺脏，肺为清虚之脏，喜润恶燥，饮食上宜多食温热食物，少食寒凉之物，以颐养胃气。
可以多吃些滋阴润燥的食物，如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等都有润肺的功效，这些食物除了滋阴润燥外，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。
防秋燥 按揉“勤一点”
位于下肢的太溪穴：太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。太溪为肾经原穴，属水，可治疗咽中干、口中热、唾如胶等秋燥的临床症状。一般每天可以按揉两次，以晨起和睡前按摩效果较好。
防秋乏 睡觉“早一点”
晚上11点到凌晨1点，为子时，是阳气生长的开始，是保养阳气的关键时段，也是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好晚上十点半就上床睡觉，特别是一定要在凌晨1点前入睡，否则会影响第二天阳气的生成，不利于第二天的工作和生活，对身体有比较大的损伤。
防温差 穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小一点，心血管疾病风险也小一点。
保血管 多“注意一点”
秋天后面就是冬天，冬天是中风的高发季节，心脑血管疾病发作是老年人最担心的事，秋天开始注意保养好血管，就可减少冬天心脑血管疾病的发病几率。
陆柳群，名中医、针灸专家、南京中医药大学顾兆军教授传承人，毕业于长沙医学院，进修于南京中医药大学高级针推班。陆柳群长期于江苏省第二中医院跟师实践，从事中医针灸工作十几年，具有丰富的中医临床工作经历和经验。
其擅长应用针、药结合，内、外兼治调养如中风后遗症、颈肩腰腿痛、高血压、糖尿病、心脏病、肠胃病（胃痛、腹痛、泄泻、便秘等）、风湿病、面瘫、痤疮、失眠、月经不调、不孕症、肥胖、美容等。
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