36岁的郭先生没想到，自己竟然患上了骨质疏松症，成为一个“脆骨人”。究其原因，郭先生酷爱喝咖啡，将其当作“续命神器”。市中医院骨伤科关节病区主任耿桂平提醒，如今越来越多年轻人迷恋咖啡，需要提高警惕。
男子从床上摔下意外骨折
几天前，郭先生迷迷糊糊起床，不留神从床上摔到了地上。爬起来之后，郭先生感觉右边肩膀痛得厉害，稍微动一下都受不了。
赶到市中医院骨伤科门诊，郭先生被诊断为右锁骨骨折，同时查出患有骨质疏松症。“我只是轻轻地摔了一下，怎么就骨折了呢？”郭先生诧异不已。耿桂平表示，骨质疏松症会导致骨量降低，增加骨折风险。
原本以为骨质疏松症只有老年人才会得，自己才30多岁，郭先生表示难以理解。医生表示，郭先生的骨质疏松症和他特别爱喝咖啡以及碳酸饮料有关系。郭先生经常熬夜，把咖啡当成“续命神器”，最多时一天能喝上五杯，而咖啡因可导致脱钙。
“平日里偶尔会有腰酸背痛的症状，以为是劳累的缘故。”郭先生坦言，此前自己从未在意过身体的预警。直到这次骨折，被诊断出患上骨质疏松症。
耿桂平指出，骨质疏松症并非老年人“专利”，年轻人如有这些不良习惯要及时调整。熬夜、久坐不动、高钠饮食、长期吸烟饮酒，以及过多摄入咖啡或碳酸饮料等都会增加骨质疏松的风险，或加重骨质疏松程度。
骨质疏松症可防可治，除了过度饮酒、吸烟、咖啡和碳酸饮料摄入过多者，老年人、绝经后女性、体重过轻的年轻人以及患有类风湿关节炎、糖尿病等慢性病者，都是患骨质疏松症的高危人群，应定期到医院体检。
吃钙片能否治疗骨质疏松
耿桂平说，骨质疏松是一种代谢性疾病，具有不可逆性，而钙片摄入人体后并不会成为骨骼。从预防角度而言，钙剂单摄入并不会被吸收，需要与维D配合才能促进成骨细胞的功能，或者直接饮用牛奶，牛奶中的游离钙是可以直接被人体吸收的。
那么大骨汤是否可以补充钙质？耿桂平表示，相较于钙质，骨汤中更多的成分是油脂，过多食用对于有高血脂的患者而言是种“甜蜜的负担”，而且骨汤中含有高磷，大量摄入高磷会影响人体对钙的吸收。骨折后大量摄入还会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质成分比例失调，反而对骨折后的早期愈合产生阻碍作用。
骨质疏松对于健康的危害
“骨质疏松症在早期通常没有明显症状，因此常被称为‘无声的疾病’。”耿桂平说。随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，患者会更容易疲劳、负重能力下降、腰背部疼痛或者周身骨骼疼痛。不仅如此，脊柱变形、驼背、身高变矮都有可能是因为骨质疏松，甚至会出现轻微的摔倒或者撞击都会骨折的情况。
如何预防或有效延缓出现
骨质疏松的防治可以从食疗、运动、定期体检等多方面入手，多食用豆制品、牛羊肉、鸡蛋等含钙量高的食品。为了促进钙的吸收和利用，适当补充维D也是必不可少的，如非正午时段的日光浴、蛋黄、鱼类等富含维生素D的食物或直接补充维生素D制剂等。
建议每天30分钟的中等强度运动量，合理安排有氧运动、抗阻训练及肌肉力量练习，注意避免运动损伤。
当然，定期体检也必不可少，及早发现骨质疏松症早期迹象，及时采取针对性的预防或治疗措施。
（全媒体记者陈海燕）