运动也不是越久越好 少于半小时并非无效

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　　网上有说法称，运动30分钟以上才能减脂，少于这个时间，就是无效运动。这个说法准确吗？

　　专家表示，并非如此。在开始锻炼时，体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动时间越长，消耗就越多。

　　所谓“运动30分钟才能减脂”，更科学的说法是：运动30分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。

　　有研究表明，在运动初期，脂肪供能的比例会达到40%，而运动10分钟左右，脂肪的供能占比则会达到50%，和糖原相当。

　　由于糖原在人体内的储存量没办法和脂肪相提并论，当糖原随着运动被快速消耗，此时，身体会被迫动用储存在体内的脂肪。

　　不过，这并不意味着运动越久越好，为了防止出现身体疲劳及运动损伤风险，时间在1小时以内最好。 （据人民网）