三伏天“晒背”火了，到底该怎么晒？

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　　进入三伏天，“晒背”这一养生方式又火了，这可能与现代人户外活动少，阳虚、寒湿体质有密切关系。有网友称三伏天晒背是不要钱的天灸，能够祛湿补阳气、减肥等，也有网友尝试后反映晒背变晒伤，甚至还出现了中暑的症状。

　　靖江医保职工康复医院中医科副主任中医师陆绍荣表示，中医学认为“天人合一”，顺应自然界春生夏长秋收冬藏的变化，人体相应的也要春夏养阳，秋冬养阴。三伏天是一年中自然界阳气最旺盛的一段时间，而背部有督脉以及足太阳膀胱经分布，是阳气聚集的部位。利用三伏天晒背，吸收太阳的“元阳”，能够有效祛风寒、消除阴翳，调整人体阴阳平衡，从而达到防治部分寒性疾病的目的。

　　“需要注意的是，晒背主要是适用于平日畏寒怕风、动辄打喷嚏、易感冒的虚寒体质人群，还有食后腹胀打嗝、腹泻大便稀溏、舌质淡、舌边有齿痕、舌苔白的脾虚湿盛人群，以及早出晚归不见日光的上班族。”陆绍荣提醒，紫外线过敏的人，患高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人群，以及气阴两虚、阳盛体质的人，孕妇和年龄较大的老人不建议晒背。

　　同时，晒背时也有很多注意事项。陆绍荣表示，在时间选择上，理论上，最好是晒9点~11点的太阳，因为少阳之火，可以生“气”。不过综合考虑预防中暑等情况，可尽量选择在每日早晨9点左右晒太阳，若太阳猛烈可适当提前。晒背时长因人而异，要考虑身体的耐受情况，不要“贪多”，累计不超过30分钟，防止皮肤晒伤。晒背期间若感到皮肤刺痛，便可停止。晒时最好裸露背部及四肢，直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心。不要直接暴晒头部，建议打伞或用帽子遮挡头部。晒背期间应及时补充水分，准备温开水、酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等，以及防暑降温的药品。晒后不要立刻进入温度低的空调房，防止将暑热封闭在汗毛孔内，引起不适。

　　（全媒体记者陈海燕）