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水是生命之源，有观点认为，人不吃饭可以活4~6周，人不喝水却最多能活7天。炎炎夏日，暑热弥漫，必须补充足够的水分才能满足机体的需要，但是喝水你喝对了吗？
喝什么？炎热的夏季，燥热不已，能够喝上一杯冰爽饮品，顿觉神清气爽，仿佛暑热即消，但是可口可乐、雪碧等碳酸饮料，冰红茶、冰绿茶等茶饮料，鲜橙多等果汁饮料以及罐装咖啡、奶茶等都不是值得推荐的健康饮品，其中含糖量太多，不仅止渴补水的效果不佳，经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。特殊人群比如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症患者更不建议喝饮料。
喝多少？《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200mL的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。夏季出汗量越多，水分的补充量也应随之增加，可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够：尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分；如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分。需注意的是，日常食物中也含有一定的水分，吃含水多的蔬菜水果、粥也能补充水分。
怎么喝？最好不要感到口渴才喝水，应少量多次主动喝水，每次一杯（200mL左右），因为人体肾脏有“水利尿”的生理现象，摄入大量水后约半个多小时就会出现尿意。如果牛饮，则会达不到补水的目的，且增加肾脏排尿的负担。