中高考在即 心理专家送上“减压锦囊”

　　中高考临近，学子们都在奋力拼搏，面对老师和家人的期待，部分学子不免出现焦虑、烦躁等心理问题。考生和家长该以怎样的心态迎接中高考？

　　昨天上午，记者来到靖江市城北实验学校，专职心理健康教师陈滢告诉记者，临近中高考，一些家长和学生出现考前焦虑是很正常的。适度的紧张让身体处在戒备状态，有助于更好地调动全身机能。但持久或者过度的焦虑会让大脑和身体被情绪操纵，从而变得注意力难以集中、思维混乱，甚至感到失控。陈滢提醒，考生要进行适当的心理调整，正确对待高考。

　　“考生可以综合自己多次的考试情况，对自己建立一个合理的期待。遇到考前焦虑不用太担心，要学会合理地表达和宣泄，比如可以找自己信任的人聊一聊，焦虑会得到一定缓解。此外，听音乐、运动也能有效缓解我们的焦虑。”陈滢说，除了考生本身的调整，家长们在考前要尽量给孩子营造一个正能量的家庭环境。家长首先要为孩子营造一个良好的家庭氛围，不要争吵，要保持情绪的稳定。此外，不要刻意去改变孩子的饮食习惯，同时，家长在陪伴孩子的过程中，也不要过于殷勤，这会给他们造成压力。家长和孩子都要保持平常心，这样才能更好地迎接考试的挑战。

　　（全媒体记者秦玥）