天热开空调护好膝 当心疼痛找上门

　　最近气温比较高，阳光比较火辣，一些怕热的人已经打开了空调，享受空调带来的清凉。空调虽能在夏日里带给人们舒适，但长期待在空调间也给身体受凉提供了一个“绝佳的机会”。

　　市民齐女士特别怕热，晚上已经开始开空调睡觉了。最近，她觉得自己右腿膝盖疼，有时候还有点发麻。她不敢耽搁，去医院做了检查，医生认为该症状可能是因为膝盖周围本来就肌肉少，受凉后血管收缩、血液不畅，引起不适。医生叮嘱齐女士，空调不能直接对着人吹，特别是夏天睡觉时，人的脚、肩和胳膊都暴露在外，如果长时间对着吹，可能会导致关节受凉，尤其是本身有关节类疾病的患者，容易导致病情加重。因此，平时吹空调时，一定要注意关节的保暖，晚上睡觉开着空调，最好能盖上毯子或者被子。

　　市中医院骨伤科主任刘焱介绍，膝关节承载着人体的负重传递，平时也十分辛苦，需要多加养护。

　　如何给膝关节全方位地保护，刘焱建议从以下几点入手：

　　防寒保暖。对于骨头来讲，最怕的就是受凉，应在温度发生改变时调整自己的衣物。一些市民喜欢在早晚很凉的时候穿短裤短裙，这是不可取的，长此以往可能会影响到关节。此外，注意关节的保暖，少吹空调和风扇，别用冷水洗澡。如果感觉自己受凉了，可以多用热水泡泡脚，或者冲个热水澡。

　　利用饮食补充相关营养成分。可多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松；少吃辛辣、油腻、过咸等重口味食物。太咸的食物含钠量较高，容易与体内的钙相结合而排出体外，使体内的钙质流失。需要提醒的是，肥胖者应适当控制饮食，调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节的压力和磨损程度。

　　适当锻炼。腿部的肌肉可以保护我们的膝关节，还可以减缓外在冲击力对膝关节的损伤，因此，适量地锻炼也十分重要，尤其是锻炼腿部的肌肉力量。

　　此外，如果感到膝关节不适，不要拖延，也不能随意用药，应及时至正规医院检查，接受针对性治疗。（全媒体记者孙圣悦）