颊针疗法、超声引导下星状神经节阻滞助入眠

　　最近睡得好吗？是否还在为失眠问题犯愁？

　　近日，市中医院疼痛科开展的颊针疗法、超声引导下星状神经节阻滞受到失眠人群的欢迎。

　　失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

　　颊针疗法：颊针是利用生物全息理论，通过针刺面颊部特定穴位治疗全身疾病的一种无痛针灸疗法。医生根据患者全身查体后的靶点，结合实际情况，分析病因病机，给予相应的颊针治疗，解决所有靶点问题，从而使生理功能和心理状态得到有机调节。

　　超声引导下星状神经节阻滞是一种疼痛科常用的微创治疗方法，将局麻药注射于含有星状神经节的疏松结缔组织内，以达到颈交感干、颈交感神经节可逆性阻滞。

　　星状神经节具有传导兴奋、维持血压、调节心率、调节体温、改善睡眠质量等功效与作用，失眠往往是这一功能受损。通过反复多次的星状神经节阻滞，可以达到植物神经系统功能的重建，将之结合其他治疗手段来恢复正常的睡眠节律。

　　平时调整日常行为可改善睡眠质量。

　　养成良好习惯。午睡不要超过半小时，建议下午1点半前完成午睡；坚持规律的体育锻炼，根据自身情况，选择快走或慢跑，每天不少于30分钟；保持卧室环境安静、整洁、舒适以及适宜的光线及温度等。

　　减少不良刺激。午饭后避免喝咖啡，睡前6小时内不喝酒；睡前避免摄入过多液体和食物，不看连续剧、小说，禁止打麻将等易引起兴奋的游戏；夜间特别是接近睡眠时避免吸烟等。

　　提高睡眠效率。失眠患者常常想要用延长卧床时间来增加睡眠的机会，却使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法是通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动力以提高睡眠效率。

　　具体做法：晚上有睡意或者到规定睡眠时间时，才上床休息。如果卧床20分钟无法入睡（凭感觉，无需看表），应离开卧室，进行一些放松活动，直到感觉有睡意再返回卧室睡觉。如果再次感觉到大约20分钟仍无法入睡时，重复上述策略，如果有必要，整晚都可重复该过程。无论前一天晚上的睡眠时间多少，第二天早晨都在同一时间起床（包括周末）。

　　如果失眠症状不能改善，建议尽早就医。

　　疼痛科门诊地址：市中医院门诊楼三楼南侧

　　门诊时间：周一、三、五全天

　　电话：17315689155（刘主任）