人过60岁，身体机能会慢慢走下坡路，一般人也都不从事繁重的工作了，对于老年人来说管好自己的健康就是今后岁月里程的重要事情之一。那么，我们老年人平时该如何健康生活，才能活得更健康更长寿呢？
科学锻炼身体
经常锻炼身体能加快血液循环和新陈代谢速度，能提高免疫力，对预防疾病或改善病情有所帮助，尤其能维持心脏健康，延缓动脉硬化发生，使肢体灵活，延缓衰老。但每个人的身体素质不同，须根据自己的身体状况量力而锻炼。身体好的可以慢跑、跳街舞、打太极拳等有氧运动；身体一般的可以以散步为主，每天半小时到一小时；卧床不起的也要在别人的帮助下床边活动，或者在别人的帮助下被动运动，减少肌肉萎缩、骨质疏松等。
在运动方面需要提醒一下，锻炼身体要循序渐进，要先做热身运动。我们常看到有的人大步爬楼梯锻炼，导致膝关节扭伤不能再锻炼，也有的老年人负荷过重，如背米袋、背水桶等，导致腰椎间盘突出了。事实说明老年人关节退化，容易损伤，而且不易恢复，甚至一直都不能恢复。（待续）（朱平章）