本报讯 （全媒体记者夏峥姣）每年的3月21日是世界睡眠日，2024年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，人人共享”。记者昨天走访了解到，晚睡拖延、辗转反侧让不少市民的睡眠质量大打折扣，医院门诊患者中三分之一有不同程度的睡眠障碍。
作为两个孩子的妈妈，35岁的吴敏已经好几年没有睡过一个完整觉了。吴敏的大女儿以前睡觉总爱踢被子，她基本每个小时都要醒一次，睡眠断断续续。“随着年龄增长，大女儿踢被子的毛病改掉了，老二睡觉也很安稳，但我发现自己睡得越来越晚。”吴敏说，孩子们休息后，她只想拿着手机看看剧、刷刷视频，感觉只有深夜的时间是属于自己的，导致越睡越晚，从而失眠，入睡困难。
“从日常接诊的情况来看，近年来因睡眠问题前来就诊的患者数量有所上升，并伴有疾病风险。”市中医院综合内科主任徐坡介绍，自己日常接触的门诊患者中，三分之一有不同程度的睡眠障碍，有些患者甚至彻夜难眠。长期低质量的睡眠影响生活质量，且增加心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病的风险，更易出现抑郁、情绪低落、脾气暴躁等心理问题。
《2024中国居民睡眠健康白皮书》调查结果显示，学生、上班族、退休职工等人群整体睡眠质量欠佳，平均睡眠时间为6.75小时，近1/3的人群睡眠时长不足，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，“00后”入睡困难，“70后”夜醒频繁。
“如果长时间无法入眠，最好去医院接受专业治疗。”徐坡表示，除了服用相关药物，患者还可以在医生的指导下，尝试中医方式治疗失眠，药物泡脚、药枕助眠或服用具有安神、定志、调和心气等功效的中药汤剂；通过中医按摩、耳穴埋籽、耳朵刮痧、针灸刺激相应的穴位和经络，以及练习八段锦、太极拳等，舒缓身心，缓解紧张、焦虑情绪，以达到改善睡眠质量的效果。