失眠患者体育锻炼有“四宜”
(1)一宜：遵从医嘱，慎行其事。把体育运动作为治疗的组成部分贯穿全程，不可轻率。
(2)二宜：选择合适项目。对于失眠患者，有氧运动可以更好地改善大脑供血、供氧状况，对调节大脑兴奋抑制有较好作用，应优先考虑。但应结合身体状况，如心脏病、肺气肿、老年体疗者则应慎重。
(3)三宜：持之以恒。运动锻炼贵在坚持。有利于消除失眠症状，有益于身体健康之锻炼，可纳入日常生活内容，形成习惯。
(4)四宜：锻炼恰如其分。量体裁衣，量力而行，循序渐进，逐步提高。消除病状，增强体质，优化心理。
失眠患者体育锻炼“四忌”
(1)一忌：随心所欲。对锻炼项目不加选择，或随便更改运动计划，不作为一项医疗措施来遵守。
(2)二忌：时断时续。有些人想起来就锻炼，没时间则不锻炼，三天打鱼二天晒网，不当回事，结果无效，又增负担。
(3)三忌：突击锻炼。一听说身体疲劳可睡好觉，就恨不得一口吃成个胖子，突击锻炼，追求立竿见影的效果。但通常会事与愿违。
(4)四忌：睡前运动。白天不锻炼，晚上睡前想补一课，导致锻炼完之后，身心难以平静，大脑兴奋过度占据主导，难以抑制，已是失眠之由，故以之诱导睡眠，真是缘木求鱼，方法、方向搞错了。
（陈凤美）