明明休息了，还总感觉乏力，这是为什么？前不久，市中医院治未病科接诊了这样一位病人，该患者2023年上半年开始出现浑身乏力的情况，起初他并没有在意，以为自己没休息好。然而经过充分的休息后，他仍感觉乏力，症状并没有改善。到医院进行体检后，常规的体检方法和指标体系检测无明显异常。到了2023年底，工作任务更重，他感觉更累了，乏力的症状也更加明显，并且出现了失眠、白天注意力不集中等情况。
“他到我们科室来就诊时，是以失眠为主诉，经过详细问询，我们发现失眠并非主要症状，长期乏力才是，最终该男子被诊断为慢性疲劳综合征。”市中医院治未病科副主任汪玉婷子告诉记者，现代人工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现乏力的症状。乏力的原因和个体身体状况，心理应激因素，社会应激因素等有密切关系。一般情况下，人感觉到乏力，经过短暂的休息后可以调整过来，如果发现自己长期乏力，提不起精神，没干活也觉得特别累，并且休息之后这种乏力的感觉依然存在，这个时候就要引起注意了。一些人除了出现乏力的感觉外，还会伴随有肌肉酸楚或不适，短期记忆力减退，注意力不集中，思考困难，工作、社交或个人活动中能力明显下降，无红肿的多关节疼痛，睡眠障碍等症状。
如果出现了长期乏力，不想活动，或者活动不能持久、昏昏欲睡等情况，且持续数月不能缓解，排除其他的特殊疾病后，汪玉婷子建议该类人群可从生活起居和饮食上进行调理。
从起居上来说，可适当进行户外活动，如每天晨跑20分钟或慢走30分钟，多参加团体活动；保持情绪平稳，少发怒生气；可泡温泉浴30分钟或按摩15分钟，消除躯体肌肉酸痛；平时应戒烟戒酒，养成良好的睡眠习惯，睡前不要吃太饱，不要吃刺激或兴奋性的食物，譬如奶茶、咖啡等，保证充足的睡眠时间，睡觉前最好不刷短视频；培养自己的兴趣爱好，工作只是生活的一部分，不能把工作当成生活的全部。
从饮食上来看，日常饮食最好能定时定量，全面均衡，多吃碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，中和体内的酸性环境，达到消除疲劳的目的。
汪玉婷子还推荐了一些中医疗法：中药调理。譬如气血两虚证型可以用八珍汤，脾肾阳虚证型可以用右归丸，痰湿内蕴证型可以用参苓白术散，肝郁脾虚证型可以用逍遥散，肝肾阴虚证型可以用知柏地黄汤等；针刺疗法，一般选用足阳明胃经、足太阳膀胱经、足太阴脾经、督脉、任脉的穴位；艾灸疗法，根据中医“虚则补之，损则益之，劳则温之”的原则，中国传统的艾灸方法是驱散疲劳、恢复元气、补充体能、平衡阴阳最有效的手段之一；耳穴疗法，适用于所有证型的乏力人群，选穴可以用皮质下、交感、内分泌、肾上腺、神门等。中药足浴疗法，实证人群可用泡脚方：柴胡、陈皮、川芎、牛膝、当归、白芍等。虚证人群可用泡脚方：刺五加皮、桑寄生、十大功劳叶、党参、当归、桂枝等。还有走罐疗法、推拿疗法、刮痧疗法等，但最好能在医生检查后，辨证进行。 （全媒体记者孙圣悦 通讯员陆银红）