春节期间，经历了好几天的大鱼大肉，各种美食的轰炸，日夜颠倒的生活，导致生物钟紊乱，饮食也不规律，有不少人出现了消化不良、腹胀、胃部不适以及腹泻等症状。那么春节过后应该如何通过合理膳食调理呢？
1.三餐定时定量。当重新回归到工作生活中的时候，要做到三餐定时定量，早餐和晚餐一定要吃，宵夜则可以尽量减少，有的人在春节期间由于经常熬夜，就养成了吃宵夜的习惯，那么现在恢复到工作状态，宵夜就可以减去了。
2.多吃蔬菜水果。春节期间零食和大鱼大肉的摄入量比较多，蔬菜和水果的摄入量可能不够，因此在春节过后的饮食中，则要适当的补充一些蔬菜水果，最好每餐食用的蔬菜都是不同品种的，并且深色蔬菜和浅色蔬菜交叉着食用，做到膳食多样性。
3.清淡饮食。春节期间由于天气寒冷，聚餐的时候很多人会选择食用火锅，而在吃火锅的时候一般都会挑选红油辣锅，或者是选择吃烧烤，即使是点菜吃的时候也会点一些辣菜，因此在春节过后的饮食中，尽量做到清淡饮食，减少辛辣食物的摄入量。因为辛辣食物会刺激肠胃，刺激胃黏膜，有可能会造成消化不良。
4.少喝酒。春节期间由于聚会较多，就有可能造成酒精摄入过多，因此在春节过后尽量不喝酒或者少喝酒来调理身体。
5.少吃油腻食物。春节期间油腻的食物可能会摄入的比较多，导致油脂摄入过多，因此在春节过后的饮食中，则要少吃油腻的食物，烹饪方式上减少炒、炸、煎这些油脂比较多的方式。多选择蒸煮这些少油的烹饪方式，在食物的选择上则避免肥肉那些脂肪含量较高的，尽量选择鸡胸肉这些脂肪含量较低，蛋白质含量较高的食物，或者还可以选用鱼肉，不饱和脂肪酸含量比较高，蛋白质含量也比较高的食物。