春节将至，各家各户大扫除都排上了日程，一番洗洗擦擦、搬运重物、爬高爬低后，随之而来的很可能是脖子疼、手腕肿痛、伸不直腰，甚至可能会闪到腰、扭伤脚踝……医生提醒大家，春节前大扫除一定要注意安全，尤其要做好关键部位的保护，防止受伤。
眼看就要过年了，市民刘女士忙得更勤了：从床单到窗帘，再到沙发套，洗洗晒晒，一天下来，她感觉肩膀有些酸痛，但并未太在意。第二天起床后，疼痛非但没有减轻，反而连手臂都完全无法抬起了。就诊检查结果显示，她肩袖部位的肌腱出现拉伤。
市人民医院大外科主任兼骨科关节病区主任包洪卫介绍，很多中老年人的肩袖本来就存在不同程度的退变，在拆卸窗帘、擦洗窗户时，过度拉伸身体，都可能会造成过度劳累，最后导致肌肉拉伤。扫尘时，还有一个动作比较常见，就是擦拭与洗刷。反复、相对固定的姿势会使前臂背伸肌群及上臂的肱二头肌肌腱（手臂内侧靠近肩膀部位）因为劳损，导致局部无菌性炎症刺激而出现疼痛、功能障碍。
包洪卫建议，过年前做清洁时，诸如洗涤晾晒窗帘或被套等“大件”工作，最好是由年轻力壮的男性承担，或者选用具备自动升降功能的晾衣器具。
“在厨房擦洗油烟机、橱柜，洗洗刷刷的，整整忙活了3天，结果发现手腕又肿又痛，拧毛巾、拿筷子这些简单的动作都很难完成了！”近日，家住东环的陆女士因手腕不适就诊，被确诊为腱鞘炎。原来，陆女士最近长时间做家务，由于关节部位的频繁活动引起腱鞘炎。
包洪卫表示，手腕腱鞘炎轻微的，并且只是单纯疼痛，只要保证充分休息就能自愈。如果比较严重，影响了行动，需尽早到医院进行检查及治疗。预防腱鞘炎，主妇在做家务时，应注意手指手腕的正确姿势，不要过度用力或弯曲，感觉手部不适时，可以多用热水泡手。
“准备清洗窗帘呢，刚把窗帘摘下后跳下窗台，没想到一下崴了脚，疼得不能走路了。”躺在床上的沈女士后悔不已。
包洪卫说，我们的踝关节在站立或行走时几乎承受了人体的全部重量，而且活动度较大，所以发生扭伤的机会较多，尤其是大扫除从窗台、凳子或者梯子跳下时极易发生崴伤。一旦出现崴脚，最重要的就是先制动，不能忍痛继续运动，然后再继续做进一步的应急处理。一般崴脚3~4天肿胀就会逐渐减轻或消除，但若是出现肿胀几天不消，甚至越来越肿，需要及时就医。
（全媒体记者陈海燕）