办公室久坐的人多搓后腰 强健腰肌还补肾

　　不少中老年人坐、站久了，就会感觉腰部酸软、疼痛，好多肾虚的人也会有这样的感觉，这种简单的按摩，在一定程度上可以强健腰肌，还有补肾的效果。针灸专家穆青介绍的方法是擦摩后腰，也就是搓一搓。

　　您可以保持直立的姿势，在腰部系腰带位置往上一点，可以摸到一个能弹动的软骨，把双手拇指指尖朝前放在这个软骨上，其他四指平行、指尖朝脊柱放在后腰上，双手同时做横向擦摩的动作，大约10秒后就能感觉腰部轻松了。

　　仍然保持直立姿势，摸到肋骨下缘，然后水平向右找到肋骨和脊柱相交的位置，双手指尖朝下放在这里，从这里到骶骨，双手同时纵向反复擦摩，大约10秒后也能感觉腰部轻松了。

　　“这两组动作交替进行，不必拘泥次数，没事时可以多搓搓，久坐、久站后这样擦摩，那种舒服、放松的感觉会更明显。”穆青说，这种柔和的、持久的、温热的刺激，不仅能放松僵硬的腰肌，还能起到补益肾脏的作用，感觉腰酸软、腰疼的人可以常操作。

　　温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。

　　（任倩）