科学饮食。低盐低脂低糖，荤素搭配，戒烟。补充维生素B、维生素E、叶酸。少食动物脂肪，限制动物内脏摄入。
坚持用脑。阅读、下棋、猜谜、吟诗等能减慢大脑老化。
防治便秘。研究表明，长期便秘会使智力下降，80%以上的阿尔茨海默病与便秘呈“正相关”。
多听音乐。日本专家发现，音乐对脑电波、脑血流等都会产生积极影响，能够活跃脑功能。
勤锻炼。如叩齿、散步、慢跑、手指运动等可直接刺激脑细胞，增强记忆力。
保持标准体重。研究发现，体重超标会使大脑“缩水”。
释放压力。压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。（李晓宏）