在中医看来，肺是个娇弱又重要的脏器。肺称为“华盖”，形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。肺还牵动着整个呼吸道的健康，一旦受损，就会引发咳嗽、气喘甚至肺炎等。
眼下天气越来越冷，正值流感、肺炎等呼吸系统疾病的高发期。流感、支原体肺炎、呼吸道疾病等词频上热搜。患病人群不仅局限于老人、儿童等高危人群，就连不少平时身体强壮的中青年人也纷纷中招，更有甚者肺脏还未痊愈却又再次生病、反反复复感染。那么，冬季如何养好肺脏，才能尽可能远离呼吸道疾病的困扰？靖江市中医院肺病科主任中医师孙靖峰给出了几个冬天养肺的建议。
肺喜润而恶燥，冬季养肺可以先从食疗开始。“干燥的冬季最易引起肺燥病变，慢性呼吸疾病多发，大家日常应少吃辛辣燥热之品。中医讲究五色对应五脏，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以润肺、养肺，比如：百合、白莲子、银耳、莲藕、萝卜、雪梨等食物都属养肺首选。另外，肺不好的人可以多吃杏仁、核桃，杏仁可润肺、止咳，而核桃具有润燥化痰、温肺润肠作用。”孙靖峰介绍。要注意的是，有些白色食物性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒的人来说，将其煮熟后吃，可减轻它的寒凉之性。
冬季易患流感、咳嗽的人群，在日常饮食调养中，可以多食用杏仁、罗汉果、无花果等，这些中药有润肺、止咳、利咽之功效。
“每到冬天，外界气候干燥，加上室内空调，燥邪严重，很多人易出现口干舌燥、干咳少痰、咽痛等一系列热症，这可能是肺火大的表现。冬天易上肺火的人，饮食宜清淡为主，多吃含维生素的蔬菜水果，少吃那些辛辣煎炸肥腻的食物，以免助生内热之气。同时，要多喝水，适当运动。还要避免熬夜，以免耗伤阴精，加重虚火。”孙靖峰建议，出现肺火的症状时，如果症状较轻，可适当吃食梨、荸荠等偏凉性的食物，或用菊花、金银花、沙参、麦冬煎汤代茶饮。
要想养肺的话，日常补水是很重要的。建议平时最好主动喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝。最健康的喝水方式是一天6到8杯水，总量达到2000mL，并且少量多次进行。
年轻人养肺最重要的是规律作息、避免熬夜。因为经常熬夜可导致肺气虚，常表现为咳嗽、乏力、畏风自汗等症状。
肺最怕烟，保养肺部要禁烟，要尽早戒烟并且远离二手烟。肺也很怕寒凉，冬天要注意防寒保暖，要特别注意背部及腿部保暖，根据气温变化及时增减衣物。
天冷，加上呼吸道疾病多发，一些老年人都减少了出门。在天气晴朗、空气清新的时候，应注意开窗通风换气，呼吸新鲜空气，主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物。
适当的呼吸运动有助于清肺。孙靖峰建议腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这种呼吸方式可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人恢复病情。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。宜选择空气清新、气候适宜的天气进行。
（全媒体记者陈海燕）