早晨，血液的浓度变大，千万不能喝浓茶，否则容易引发一系列心血管疾病。建议喝点淡茶水，既可及时补水，稀释血液，有益心血管健康，又能清理肠胃，防治便秘。此外，早上不能空腹喝茶，因为茶叶含有咖啡因，空腹饮用容易导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
早上喝茶，红茶较好，红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后可饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。
下午3点左右喝茶最宜，此时喝茶，俗称下午茶，是一天中最关键的饮茶时间，坚持喝下午茶，对有“三高”的朋友来说十分重要，这一时间点喝茶，对人体能起到药物都无法达到的神奇作用，还能增强抵抗力、防治感冒。
下午，喝青茶是不错的选择，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝青茶可以缓解这一症状。
很多人认为晚上喝茶会影响睡眠，其实拿捏好时间和饮用量十分关键。晚上8点半左右是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，有利于人体及时修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
晚上喝茶要适量，保证睡觉两小时前饮茶即可。至于茶品，不要选择绿茶这类，对人体有一定的刺激的茶饮即可，像黑茶，尤其是性致温纯熟普洱，不会影响人体正常的睡眠，是比较好的选择。