“经常喝养生茶，也不知道效果咋样，就是喝了心安。”27岁的小徐在一家公司做设计工作，习惯熬夜，即使晚上不加班时也要熬夜打游戏，但又担心熬夜会影响身体健康，于是在网上买了一堆“熬夜茶包”，有养肝护肝的，有明目的，有消除口臭的，还有益气养血的，现在几乎每晚都要泡杯中药茶。
家住虹桥城市花园的杨女士虽然才30岁，但已经开始注重养生保健了。听同事说喝花茶好，于是菊花茶、蒲公英茶每天轮换着喝，一段时间后却出现胃痛、胃寒、怕冷、腹泻不止等不适。就医后才知道，她本身属于怕冷的虚寒体质，又长期喝寒性的花茶，无疑是“雪上加霜”，因此出现不适症状。
“其实，中药代茶饮需要喝对才有效！”王氏德元堂中医王晓表示，不建议大家在网上随便买来中药代茶饮喝，因为中医中药讲究辨证施治，选择药物时要根据患者的个人体质确定用药方法，不可能千人一方。此外，由于中药材的使用十分讲究，如果中药代茶饮中的药材搭配不好，或者调配方式不对，长期服用也可能会对人体造成副作用。“比如阳虚体质的人，服用的代茶饮方剂若含有治疗阴虚症状的药物成分，用药方向错了，不仅症状没有改变，药量累积到一定程度还可能使不适症状加重。”
还有许多市民认为，菊花、金银花、玫瑰花、芡实等都是比较常见的药食同源的植物，日常用来泡水喝应有益无害。但王晓提醒，其实中药茶饮也是“药”，也有药性。并且，很多花茶，虽然名字一样，作用却不尽相同。王晓说：“比如按中医辨证理论，菊花茶属于寒性，腹泻者及身体虚弱、脾胃功能差的人群就不宜喝，想喝的话可以在菊花中加点性温的枸杞子同泡，可起到清肝明目作用。另外，热性病和热性体质的人适合用杭菊；需要降血压和降血脂的人群可用雪菊泡茶喝；野菊花适合热性体质较重的人。如果不能对症服用，不但起不到养生效果反可能伤身。”
另外，喝中药代茶饮，选择合适的中药品种也很重要。中药品种很多，有些中药可以泡茶，有些则不适合。
王晓说：“我们日常推荐的代茶饮品主要包括常见的西洋参、红枣、枸杞子、陈皮、玫瑰花、决明子、黄芪、龙眼肉等，大多是体轻质松、味甘淡的叶、花、果、籽类药居多。”代茶饮一般是用开水冲泡，但有的中药靠简单地冲泡并不能很好地释放药效，如肉苁蓉、黄精这两种药，最好是水煎。因此代茶饮推荐的药材中根茎类的不多，不过黄芪和参是例外，因为这两种药材的切片比较薄。
王晓最后也提醒，年轻人长期熬夜伤的不仅是肝脏，对心血管系统、消化系统等都有诸多危害。所以年轻人追求养生，不能只寄希望于熬夜后喝养肝茶饮或其它中药饮品，最有效的养生方式应当是良好的心态、健康的饮食和规律的生活。“其实最简单的养生只需要做到三点：第一就是作息规律，别熬夜；第二是饮食规律，饮食有节制；第三是适当运动。”（全媒体记者陈海燕）