立冬往往被认为是冬季的开始。此时，天地之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。立冬养生当重视阳气的“敛藏”。
立冬起居：早睡晚起
冬天日短夜长，立冬后，我们应随着太阳的升起和降落来调整作息，早睡以顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起以应对天迟亮阳气升发之晚。
但由于工作的需要，现代人很难保持规律作息，但适当地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。
立冬饮食：多温少凉
根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季还应酌情进补温热护阳之品，以抵御寒冷。
立冬着装：驱寒就温
立冬后气温突降，寒为阴邪，常伤阳气，需及时添衣保暖。需要注意的是，婴幼儿、青少年由于新陈代谢旺盛，着衣过多过厚易致汗出过多、腠理开泄而使寒邪易侵，因此需根据体感及时调整着装，不能一味添衣。
立冬运动：动作轻缓
立冬后，运动应在早晨阳光出现以后及夜晚到来之前，时间在上午9点半以后到下午4时之前为宜。运动类别宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度，防止汗多泄气、耗损心阳。
立冬保健：健脾养肾
立冬时节，最简单的养肾三法为冷面、温齿、热足。
冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可促进面部血液循环，增强机体抗病能力。
温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。
热足，即每晚用45℃~50℃的热水洗脚泡脚，能促进全身的血液循环，增强防病能力。
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