最近昼夜温差大，加上阴雨连绵，稍不注意，许多体质差的人会感到膝盖酸痛、四肢无力，很多老年人甚至会因关节疼痛难以入眠，影响日常生活。市民张女士这两天膝盖又有点疼，对于这个老毛病，张女士已经摸索出了一套应对方法。她熟练地从家里翻出护膝，不仅白天穿戴，晚上睡觉也套着，果然有所缓和。
“关节最怕受寒，因其仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖，容易受到外界温度、湿度的影响。秋季气温、湿度变化快，关节受此影响，容易气血瘀阻，不通则痛。”市人民医院康复科副主任医师刘灵峰解释，关节受凉后，除了疼痛，还会有肿胀、积液、关节活动受限等情况，一些人还会感觉膝盖后面仿佛有根绳子拽着，手脚伸不直，硬邦邦的。尤其是中老年人，关节出现了退变的情况，更容易因受凉引发进一步病变。
那么秋天如何养护关节呢？刘灵峰建议首先要保暖。不要将关节暴露在冷空气中，及时根据气温添衣裤。关节感觉到凉意，可通过泡脚、熏蒸等，通经活血，祛湿散寒。其次要补钙和维生素D，平时可多喝牛奶，多吃一些豆类制品、鱼类以及鸡蛋等。还可晒晒太阳，促进钙吸收。此外，日常锻炼也很重要，从保护关节的角度来说，散步并不是最优选择，反而会加重关节劳损。骑自行车、游泳等运动，对关节的损伤比较小，还能锻炼关节周边的肌肉。 （全媒体记者孙圣悦 通讯员郑宇杰）