实验学校教师 陈金良
相较于假期里的“慢节奏”生活，开学则意味着“舒适区”被打破，很多学生无法适应即将到来的改变，出现“开学焦虑”。情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服……各种症状接踵而来。恐惧开学的不良情绪会严重影响孩子的生活和学习，每个人都应该学会与不良情绪和解，纾解不良情绪，家长可以试试下面几个方法：
开学焦虑的情绪是正常的，父母需要做的是学会正确面对，并陪伴孩子去改善、克服。家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。比如，家长总是询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安，这种焦虑感会在父母与孩子之间传递、逐步升级，最后小问题变成大问题。“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历，家长在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。
缓解开学焦虑最好的办法是引导孩子及时调整好自己的情绪。当他们感觉到情绪很丧时，父母可以充当一个陪伴者和引导者的角色，带着孩子做一些简单的小运动，运动能促进大脑多巴胺的分泌，可以提高意志力和专注力；或者一起听听音乐，学会放松心情；多想一些开学后的趣事，多给自己正面的积极的暗示，比如“开学后可以和朋友见面了！”“可以参加有趣的社会活动了！”“可以去接触新事物了！”等等，以一种更好的心态来面对开学。
心态的放松不是一时可以完成的，而是循序渐进的。父母不要催促孩子，更不能比孩子还着急，而是陪着孩子一起度过这段开学前的时光，让他们知道无论发生什么事，家庭都是他们可以依靠的港湾，纾解他们对于新学期的恐惧和焦虑。
孩子出现开学焦虑，肯定有原因的。有的是因为假期作业没做完，害怕老师批评；有的是假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡晚起，不想开学那么辛苦；有的是担心新学期功课太重，课程太难学不会，害怕老师批评或同学欺负，想逃避；还有的是怕自己不够优秀、不能当班干部，达不到父母的要求。建议孩子可以把烦恼表达出来，用写日记、写微博，或者向亲人或者朋友倾诉的方式，这些都会有效缓解焦虑症状。
假期最后一周可从作息上做些调整，逐步走向正常的学习轨道，不再长时间出游，不再沉迷于看电视或玩手机，收收心，也避免身体过于劳累。在开学前，家长为孩子准备新学期要用的文具、书本，剪个帅气的发型等等，为开学营造仪式感，有助于创设良好的心理氛围，让孩子对开学产生期待。