秋季养肺 “吃三蔬 食三果 品三花”

　　初秋时分，暑热未尽，凉风时至，天气开始变得干燥。记者从市中医院肺病科了解到，天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，人容易生病。医生提醒，秋季养肺可“吃三蔬、食三果、品三花”，安然度秋。

　　市民许某今年40多岁，20天前开始出现干咳、少痰的症状，自述咽痒即咳，有时痰中带少许鲜红色血丝，且口鼻干燥、失眠多梦。

　　“中医认为秋主燥，燥与温热相结合，称为温燥；燥与寒相结合，称为凉燥。从身体部位来看，燥在肺，表现为干咳无痰，甚则咯痰带血；燥在肤，表现为皮肤干燥皲裂；燥在肠，表现为大便干结；燥在鼻、唇，表现为口舌、鼻腔干燥，严重的话会引起鼻出血；燥在咽、眼，表现为咽喉肿痛、眼睛干涩。像许某这样的情况，诊断下来便是被秋燥伤肺。秋燥伤肺者，以咽痒干咳者为多，靠肺部调理为主。我们建议这类人群在服药的同时，可自煮雪梨银耳汤食用，起到养阴润肺、宁心安神的作用。”市中医院肺病科主治中医师陈静介绍，秋季不同于夏日的蓬勃张扬，它的特点就是“万物收敛”，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。中医认为肺五行属于金，金气有收敛能力，人体收敛的能力要看肺脏的强弱。如果受到燥邪侵袭或者平素有肺脏慢性疾病（慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎等）的人群，收敛力量必然会减弱。而燥为秋季的主气，最易伤肺，故秋季最重要的是防燥润肺、养好肺阴，让肺顺利收敛收藏。

　　陈静建议，市民秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜水果蔬菜。可适当“吃三蔬、食三果、品三花”。此“三蔬”为：白萝卜，有化痰止咳之功效；莲藕，有降燥止渴之功效；南瓜，有润肺降气之功效。此“三果”为：雪梨，有清心润肺之功效；枇杷，有润肺止咳之功效；柚子，有理气化痰之功效。此“三花”为：菊花，有清热养肝之功效；玫瑰花，有“美容养颜”之功效；茉莉花，有“润燥安神”之功效。此外，初秋之时，仍当注重补气健脾化湿，可以食用山药、芡实、黄芪、党参等。

　　季节交替，病痛频生。对于心脑血管基础病、慢性呼吸系统疾病、慢性胃肠道疾病患者及皮肤病患者来说，更要注重养精养神，调理身体。宜保持神志安宁，坚持适度运动，可采取平缓放松的方式，如太极拳、瑜伽、八段锦等；对幼儿来说，家长应及时帮其增减衣物，避免形体受寒、过食生冷，以致损伤“肺气”，使肺气的温煦、防御功能减弱。

　　最后，如果出现不适症状，应及时至正规医院接受治疗，不要贻误病情。

　　（全媒体记者孙圣悦 通讯员陆银红）