出伏之后迎“处暑” 这些养生禁忌可以看看

　　转眼已是处暑，也已出伏，那么，在这个季节和气候转换的关键时期，我们有哪些健康注意呢？

　　不要太早去晨练 出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

　　不要穿短裤背心 出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

　　不要整夜开空调 出伏后使用空调要注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵体内。

　　不要熬夜睡得晚 经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

　　不要不渴不喝水 出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水。

　　通风也要勤一点 出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。

　　出伏以后选个晴朗的日子，开窗通风，并把衣物取出，挂在通风干燥的地方，有助于防霉除菌。

　　陆柳群，名中医、针灸专家、南京中医药大学顾兆军教授传承人，毕业于长沙医学院，进修于南京中医药大学高级针推班。陆柳群长期于江苏省第二中医院跟师实践，从事中医针灸工作十几年，具有丰富的中医临床工作经历和经验。

　　其擅长应用针、药结合，内、外兼治调养如中风后遗症、颈肩腰腿痛、高血压、糖尿病、心脏病、肠胃病（胃痛、腹痛、泄泻、便秘等）、风湿病、面瘫、痤疮、失眠、月经不调、不孕症、肥胖、美容等。

　　门诊时间：每周一至周六全天坐诊

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