最近，太极柔力球比较流行，这是一项具有中国特色的有氧运动。常练柔力球有以下好处：
防治“五十肩”。从入球到出球皆以肩部运动为主，可促进肩关节局部血液循环，加速炎症清除。同时，加强肩周肌肉力量和伸展性，从而有效缓解肩周肌肉紧张、挛缩，有效防治“五十肩”。
增强灵活性。球拍在手里不停摆动、脚不停地走、眼睛时刻盯住球，能让颈、肩、腰、腿等各关节得到均衡锻炼，以增强肢体灵活性和柔韧度，对全身骨骼肌肉退行性疾病、心血管疾病均有较好的防治效果。
提高记忆力。进行太极柔力球运动时，音乐节拍和动作套路都要用心体会、用脑记忆，这种反复记忆的过程可让大脑保持活跃状态，从而提高记忆力。
愉悦心情。清晨或傍晚在草地、树林打球时，可有效实现人与自然的统一，对呼吸疾病、内分泌疾病、精神疾病都有改善作用。
但对于初学者来说，练习柔力球要做好以下几点：1.刚开始练习时很容易掉球，可以先持空拍练习，然后再将球放到拍上，不再掉球后再加动作。2.宜选择耐用牢固、重量小、弹性大、韧性好的球拍，握拍时不要太用力。3.练习时膝关节不要超脚尖；弓步时，身体重心不要放到膝关节，应放在脚底。4.做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的蹬转要协调一致。
（张力 屈留新）