刘清摄
最近，市民刘女士总感觉腹部不适，经常饭后拉肚子。去医院检查后，没有明显器质性问题，医生判断刘女士是体内湿气较重，引起脾胃虚寒，继而出现食欲不振、消化不良、腹泻等负面症状。
“梅雨季节天气湿热，人体消化功能本就相对减弱，再加上开空调吹冷风，贪食寒凉之物，胃肠功能易紊乱。此时是各类胃肠道疾病的高发期，也是预防胃肠疾病、调理肠胃的重要时期。”市人民医院中医科主任中医师刘桂滨介绍，夏季人体阳气趋于体表肌肤，体内尤其是腹部阳气偏虚，阴气潜伏，因此夏季饮食宜清淡为主，可适当吃些西瓜、苦瓜、薏仁、绿豆、百合等清热祛湿的食物。孙思邈有言：“惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉饮。”寒凉食物会刺激胃黏膜，导致血管收缩、黏膜缺血，甚至痉挛性疼痛。因此，即便天再热，也不可过食寒凉之物，应少吃冰淇淋、冰冻饮料等。同时，饭前及饭后不久不宜进食寒凉食物，避免引起胃肠功能紊乱。此外，夏季室内温度宜保持在24℃~28℃之间，空调温度不宜调得过低，避免室内外温差过大，使人体处于忽冷忽热的状态。在进行室外运动后，若大汗淋漓，不要立即进入温度较低的空调间。
日常生活中应如何调理肠胃？刘桂滨推荐了几款食疗方，感兴趣的市民不妨一试。
1.取生姜3片（10g），加少许红糖煎煮后饮用。适用于受寒后不适者。
2.取紫苏叶10g、陈皮3~6克，加水适量，煎煮15分钟，加糖5~15g，调匀即可服用。适用于受寒而食欲不振、咳嗽有痰者。
3.取薏仁30g、新藕50g、山楂10g、陈皮10g，煎水代茶饮。胃口欠佳、厌食油腻者可常饮，尤适于肥胖者。
4.取沙参9g、麦冬9g、西瓜外皮100g、藕4片，煎水代茶饮。适用于夏季多汗、口干者。
除了内服，市民还可通过热敷、按摩等，进行外调。
1.热敷肚脐。可缓解胃肠道痉挛，减轻胃疼、腹疼等不适。
2.揉按阴陵泉穴。阴陵泉穴是除湿要穴，位于小腿内侧，正坐屈膝，用拇指沿小腿内侧骨的内缘，由下往上推按至膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即阴陵泉穴。可缓解消化不良、周身困重等脾虚湿重症状。
另外，平时应有意识地进行精神调养，保持神清气和，避免负面情绪使身体免疫力下降。（全媒体记者孙圣悦 通讯员郑宇杰）