38岁的钱女士常常出现头晕、乏力、脸色苍白的症状，每到夏天尤其不舒服，曾以为自己是贫血，可当她到医院检查血常规时，一切正常，医生告诉她这是中医所说的气血不足所致，并不是贫血。
王氏德元堂中医王晓表示，中医认为，“气血充盈，百病不生。”气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。
当人体气血亏虚时，身体可能会亮起“信号灯”。王晓介绍，气血不足总体表现为精神乏力、气短懒言。当你感觉自己很懒，什么都不想干，还一直犯困，那可能就存在气血不足了。具体表现为：眼白浑浊有血丝；皮肤暗黄无光泽；头发发黄干枯还掉发；手心偏热出汗或手冰冷等。平素气血不足的人，冬夏都会觉得手脚冰凉。
引起气血不足的原因很多，脾胃功能失调，不良生活习惯也可能引起气血不足，比如饮食不当、睡眠不足、劳逸失度等。
炎热的夏天，为什么更容易气血不足？王晓解释，“这是因为，夏天的天气比较炎热，很多人没胃口，而且还会有大量的汗液排出，如果不及时喝水或者进食，不能够补充体内所需的水分以及营养物质，可能会导致气血亏虚，有可能会引起气血不足的症状。”
中医主张身体阴阳平衡，气血两旺两相宜。炎热夏季是阳气散发最旺盛的季节，毛孔是打开的，气血会由内向外走，从而造成体内的阳气相对不足，这也是五脏六腑对气血需求最旺盛的时候。因此，夏季及时补气血就显得格外重要。
针对气血不足人群，中药调养常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、黄芪、枸杞子、阿胶、龙眼肉、麦冬等中药材。黄芪，一年四季都补气血；龙眼，不仅有补气血的功效，还能安神、助眠。针对气血不足，中医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四君子汤，方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和含维生素B12的营养食物，如乌鸡、胡萝卜、黑枸杞、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。要补气血，还要注意一些饮食禁忌，比如尽量不吃油腻辛辣的食物，忌饮浓茶、浓咖啡及寒冷伤脾胃的食物，如蚌肉、螃蟹、西瓜等。
运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳等舒缓运动，尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。
（全媒体记者陈海燕）