夏季心脏易“上火” 试试“一果二茶”“四动作”

　　高温天气，心火亢盛问题突出，此时易引发心梗、冠脉供血不足、脑梗等心脑血管病。很多人觉得，自己胸闷憋气是因为天气太热，但有可能是心脏出了问题。

　　春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。按照五脏主时来看，夏季为心所主，天气炎热时，易消耗心脏阳气。同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多也对心脏阴液消耗很大。

　　加之夏季室外温度较高，当人体进入空调、风扇等低温环境或大量喝冰镇饮料、洗冷水澡、游泳时，剧烈温度变化会造成人体内外温差显著增加，由此很容易诱发冠状动脉反射性痉挛，血管收缩，心肌供血减少，心肌缺血、坏死。

　　对于心脑血管病患者而言，三伏天更是一道坎。人在夏季高温状态下，血管扩张，心率加快，回流心脏血液和心肌供氧量大大减少，再加情绪不稳、喝水少、昼长夜短睡不好等原因，容易出现血管堵塞，甚至引起心肌梗死。

　　中医认为，夏季的养心要点在于“一果二茶四动作”。

　　“红为火，入心补气补血”，故红色食物进入人体具有养心益血的作用。现代医学也证实红色蔬果中富含抗氧化剂番茄红素，能够降低患心血管疾病风险。平时可以多吃番茄，脾胃虚寒的人，最好煮熟食用。

　　心气弱、常心慌的人群，可以试试养心益气的桂圆红枣茶，女性适量多喝，还能美容养颜，喝出好气色；心胸烦热、失眠、小便黄、便秘、舌尖深红，或口舌生疮等心火炽盛者，可选取莲子心泡茶，每次用量3~10克，用一杯滚烫开水冲泡（250毫升左右），焖约10分钟即可。

　　四个简单的小动作也有助于养心。晨起搓手，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来；伸懒腰，可通畅血脉、活络筋骨；转脚踝，可带动全身血脉通畅，起到护心的效果；踮脚尖，可使心肌得到充足氧气供给，并且能够保证心率正常，从而有益于心脏。

　　（刘洋）