平时容易紧张 三动作打开“心结”

　　人体胸廓是九条经络的“交叉路口”，路口堵了，诸条经络之气瘀滞，会出现各种不适症状。为大家介绍一套开胸顺气操，经常做一做可以打开心胸、放松心情。

　　开门见山。两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然张开，两手心相对。吸气，同时双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。重复练习5遍。

　　弯弓射雕。左脚向外迈半步，左臂伸直，十指并拢。身体左转，右手中指放在左手小鱼际上。吸气，右腿缓慢半蹲，同时身体转正，右手顺势贴着左上肢内侧手少阴心经的方向缓慢回拉至前胸。呼气，右腿缓慢伸直，同时身体左转，右手顺势贴着左上肢内侧手少阴心经方向缓慢推向小鱼际。左右交替，反复做5遍。

　　抱肩俯身。左手抱右肩，右手抱左肩，呼气，双手抱肩下压，后背前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟，吸气，回到原点。反复做5遍。（华宇）