手脚疲倦，不好动 可试试黄芪补气+缓和运动

　　最近，46岁的潘先生总感觉身体乏力，懒得说话，平常爬个楼梯还会气喘。到医院检查，并没有发现器质性的病变，看过中医后，被诊断为气虚。

　　“身体一旦正气不足，就容易导致健康问题，很多疾病是从轻度气虚开始的。先天不足、营养不良、年老虚弱、大病过后等，通常都容易伴有气虚的症状。一般来说，气足的人，手脚比较有劲儿，平时精神头儿也足。而气虚的人最大的特征就是‘懒’，常表现为身体虚弱、易感疲劳、少言懒行，气短乏力，动则汗出，特别是前胸和颈部以上多汗，气的固摄津液的能力不足而导致大汗淋漓。由于气虚导致机体抵御外邪的能力减弱，特别是风寒之邪，典型表现就是遇风寒后易感冒。”王氏德元堂中医王晓分析。“不少中青年工作压力较大，如果经常饮食睡眠不规律，这些都会过度消耗体能，如果得不到及时的补充和休养，很容易形成气虚的体质。”

　　那么，气虚体质人群如何进行调养？王晓说，在日常饮食中可适当用补气类的药物做药膳，如党参、太子参、黄芪、山药、莲子等，或以中成药四君子丸，也可改善气虚症状。气虚人群要多注意气候变化，注意保暖，预防呼吸道疾病。在运动方面，气虚体质的人适合运动量小且较缓和的运动，如太极拳、八段锦、散步等，不适宜做需要较强耐力的运动，如长跑、踢足球等。

　　（全媒体记者陈海燕）