春日阳气渐生，记者从市中医院了解到，春气通肝，因此春季要重视养肝护肝，使肝气顺达。
最近，市民魏女士心情烦躁，稍不如意，就火气上涌。自行调整情绪未果，魏女士向医生寻求帮助。“像魏女士这样的情况，没有其他症状，检查下来各项指标也都正常，从中医来看，可能是受到了肝气升发的影响。”市中医院肝病科主治中医师郭军解释，春季在五行中属木，肝也属木，春天阳气生发，肝阳易亢，肝气旺盛而升发，稍加不注意，就可能肝气郁结，伴随烦躁、易怒、食欲不振、消化不良等情况，严重的可出现肝火旺盛、肝阳上亢等，出现头晕、目眩、耳鸣等症状，同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重，因此，春季一定要调顺肝气，防止肝气郁结或升发太过，可从以下方面入手：
一、调节情绪。肝主疏泄，意即情志愉悦、舒畅，要求人们平时要笑脸常在、笑口常开，切忌恼怒或郁闷。这是因为易怒或忧郁会损伤肝气，久而久之，可诱发肝病或加重原有的肝病。所以养肝第一步就是要保持微笑、保持愉悦的心情，学会控制和管理情绪，使气血调和、肝气顺达。
二、调整作息。《黄帝内经》有载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”意思是春季的这三个月是发陈的，天地间生机勃勃，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早睡早起，起床后，披散开头发，穿宽松衣服，使形体舒缓，在庭院中阔步缓行，让生机宣发。因此，进入春天后，起床时间要比冬天要早一点。平时不要熬夜，最好能在晚上11点前入睡，保证睡眠质量。
三、调理饮食。中医里肝属木，对应春天，饮食上应增甘少酸，少喝酸性饮料，少吃辛辣食物，可以多吃绿色的食物，比如菠菜、黄瓜、油麦菜等，还可适当吃些动物的肝脏。茶饮方面，推荐玫瑰菊花茶：取干玫瑰花6~10片，菊花2~3朵，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，既能增添几分甜香，又添滋养气血之功。玫瑰花性微温，含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质。
四、调和身体。适当进行运动，提高身体免疫力，比如跑步、瑜伽、太极拳等，以“微汗”为宜，避免大汗损伤肝阳、心阳；晒晒太阳，养阳最好且免费的方式就是晒晒太阳，有利于充养人体阳气，但易上火者不宜多晒；泡脚和按摩脚部活血通络，春天用温水泡泡脚，可以温通全身气血，泡脚的最佳时间是每晚7~9点，可加速全身血液循环，促进睡眠，达到滋养肝肾的目的。 （全媒体记者孙圣悦 通讯员陆银红）