睡眠，我们每天都需要，就像吃饭、工作一样，如此顺其自然。但你是否真的了解它？你是否感觉它既熟悉，但又很陌生？它每天都在身边，但有时又很遥远？人生不能没有工作，否则，连吃饭的地方都没有。当然，人生也不能没有睡眠，否则，疲惫的身体何以支持工作，或者帮你从事其他活动。这样看来睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。今天我们来认识认识睡眠吧。
这里首先看一下“睡眠”二字的意义。单从“睡”和“眠”字面意义来讲，如同“疾病”二字意义一样，“疾”字指小病；“病”字指大病。“睡”字只是指短时间的睡眠；“眠”呢则是指时间较长的睡眠。睡和眠还是有明显的区别的。我们通常都爱说动物“冬眠”，却不说动物“冬睡”，这是有原因的。
其次我们来看看睡眠对身体的影响。当你有点感冒症状的时候，医生一般都会说，好好睡上一觉，就好了，这样看来，睡眠的确与健康有千丝万缕的联系。大家有没有这样的感觉，当自己近期一段睡眠特别好的时候，身体就特别好；而当自己睡眠不好的时候，就容易感冒。现代医学发现人体的脏器运行也有规律，夜晚应该是人体各个脏器进行修复，调节的时期。因此，到了夜晚，该睡眠就要睡眠，不应该再让身体的各个器官超负荷运行，或者是打破了脏器运行的规律。如能遵守规律，身体各脏器系统自然就会比较稳定，人就会健康长寿；反之，脏器就会受累，导致免疫力下降，抗病能力下降。因此对于熬夜的人来说，应该特别注意这一点，否则长期来看，身体就要出问题的。晚上的睡眠是人体产生免疫力的时候，因此睡眠之事不是小事。
第三，我们来看看睡眠对生活的影响。睡眠好，我们就精力充沛、思维灵敏、反应敏捷；反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡、反应迟钝、思维僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途径。据有关专家统计，很多事故都有睡眠不足有关。比如车祸，一些危险行业的作业，当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候，灾祸就会发生。现在医学上有一个病状叫“亚健康”，其实追根溯源，还是与睡眠不好有关。可见，睡眠之事不是小事。
最后我们来看看，为了拥有一个相对较为舒适的睡眠，我们可以做些什么：1.晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品；2.最迟也得在睡前两小时吃完晚餐；3.睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料；4.晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动；5.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环；6.睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。
总之希望大家都能正确认识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，健康的体魄。（张婷婷）