年轻人腰不好，多半是因为动作姿势不对。生活中两个不在意的动作最伤腰。
弯腰搬重物 直接弯腰搬重物会导致腰椎间盘突然受力增加，可能会引起腰椎间盘症状加重。所以，建议取重物时先下蹲，用双手把物品拿稳，将身体向重物靠拢（如果方便可将物品靠在身上抱住，此时腰椎承受的压力是最小的），缓慢站起，这样就把物品拿起来了。老年人就尽量不要抬重物了。
跷二郎腿 经常跷二郎腿会导致腰椎骨与胸椎骨压力分布不均，受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，使其中髓核突出。同时，还会压迫脊椎神经，引起腰背酸胀疼痛，导致腰椎间盘突出。除此之外，为了保证身体平衡，脊柱会代偿性地左右歪斜，从而导致脊柱侧弯。
此外，跷二郎腿会压迫血管，影响血液循环从而引起下肢肌肉劳损及静脉曲张等。
跷二郎腿还会增加受压腿膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
建议大家平时尽量不要跷二郎腿。（祁国晓）