敘述改變 希望再現
李芷縈 |
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開啟對話、陪伴與關懷等能
有助預防自殺。
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| 敘述改變希望再現 自殺作為全球重大的公共衛生問題，不僅為個人和家庭帶來沉重的打擊，更會為整個社會帶來深遠的影響。根據世界衛生組織資料顯示，全球每年有超過七十二萬人因自殺而失去生命。 為了讓社會各界預防自殺的力量團結起來，提高大眾對問題的重視，以及讓人們認識到自殺可以預防的事實，國際預防自殺協會和世界衛生組織共同把每年九月十日訂立為世界預防自殺日(WorldSuicidePreventionDay)；二○二四至二○二六年的主題是“改變關於自殺的敘述”(ChangingtheNarrativeonSuicide)，今年是三年主題的最後一年，其行動號召是：“開啟對話”(StarttheConversation)，旨在改變大眾對於自殺的誤解，去除污名，開啟關於自殺充滿關懷的對話。很多人不願意正視心理健康和提及自殺問題，認為這是羞恥的，部分有自殺傾向者或自殺者的家人，更陷入無盡的痛苦與自責之中，但又羞於尋求協助，甚至避之則吉，這些觀念會讓問題更為惡化。世界預防自殺日正是呼籲大眾正視問題，扭轉誤解，莫懷有耻辱感來看待問題、莫忌諱談論、莫沉默忍受，應鼓勵有困擾者尋求協助，防止悲劇的發生。 談論自殺不會加速自殺 自殺往往並非單一原因作祟，可能是身體健康、精神健康、應激事件和社會文化因素等綜合作用所致。很多人以為只要不談論死亡，自殺就能避免，每每聽到身邊人遇有情緒困擾，甚至表現出厭世傾向時，總是草草地以一句：“不要想太多”搪塞過去，殊不知正是這種充耳不聞、以為不提起就沒事的想法，會遺禍無窮，無助於預防自殺的發生。世衛指出，談論自殺不會加速自殺，開誠佈公地交談和耐心陪伴能減輕企圖自殺者內心的痛苦，讓他們感受到被理解和被關懷，讓他們有時間在困境中找到出路，重新思考並作出決定，也讓身邊人或專業人士有時間做出預防措施。事實上，自殺者往往並不是要了結生命，他們只是希望能從痛苦中解脫出來，遺憾的是，他們能想到的唯一方法往往只有自殺，如果這時身邊人能察覺其異樣，並及時開解和關懷他們，將有助他們轉變想法，從而防止自殺。 自殺可以預防 自殺可以預防嗎？可以的。世衛早前公佈的《珍愛生命戰略計劃》，以“LIFE”作為關鍵干預措拖，從社會層面進行預防部署，鼓勵社會各界和負責部門通力合作，提高社會認識，完善危機評估等制度。這些預防措施分別是：限制獲取自殺手段(Limitingaccesstothemeansofsuicide)、與媒體溝通以便負責任地報道自殺事件(Interactingwithmediaforresponsiblereportingofsuicide)、培養青少年的社會情感生活技能(Fosteringsocio-emotionallife-skillsinyoungpeople)、及早識別和支持所有受自殺和自殘影響的人(Earlyidentificationandsupporttoeveryoneaffectedbysuicideandself-harm)。 作為個人，我們應提高警惕，留意身邊人的情緒變化，當聽到對方表達結束生命的想法或計劃時，甚至提到“死了就一了百了”、“沒有活下去的理由”等語句時，我們千萬別以為對方是在開玩笑；有些自殺者可能會突然向親友道別或贈送心愛之物，我們應正視問題，及時向對方表達關心，吿訴對方我們願意傾聽，鼓勵他們向醫護人員或專業人士求助，同時陪同他們赴診，確保其家中沒有可危及生命的器具等。一些曾企圖自殺的人、受情緒困援擾或抑鬱者、有吸毒或酗酒問題的人、有慢性疼痛或長期患病者、曾受暴力或虐待者等，有更大機會面臨自殺的風險，身邊人應格外留神。 目前，社會上不少團體及政府均設有心理健康諮詢服務或輔導服務，亦有生命熱線和心晴熱線等電話支援方式，讓有困擾的人士能及時求助；政府亦在手機應用程式中開展心晴快測等問卷評估，讓使用者能隨時了解自身心理狀況，必要時尋求情緒疏導服務。 敘述改變，希望再現。讓我們共同跨越對自殺的偏見，摒棄污名及耻辱的觀念，以富同理心、更關懷、更理解的態度來開啟對話，讓自殺者重見希望，預防悲劇的發生。 李芷縈
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