中醫教你祛濕健脾

中醫教你祛濕健脾

徐惠嵐

中醫教你祛濕健脾

中醫稱濕氣，也就是風、寒、暑、濕、燥、火，六種外感病邪中的一種，屬陰邪，其重濁、粘滯、趨下的特點。侵害人體的陽氣，表現為疲憊乏力、思睡、怕冷；蒙蔽清竅表現頭暈、沉、頭重；濕阻脾胃，氣機不暢，表現為口淡、無味、納差；濕留滯肌膚可出現肢體痠痛、沉重；下注膀胱可出現尿頻、尿急；下注大腸則為腹瀉、腹痛、舌苔白厚膩。

如何袪除濕氣？

一、防止外濕：下雨天減少外出，如淋雨，要及時更換衣物；沖凉後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；保持房間乾燥；如果外界濕氣也重，可開風扇、空調、抽濕，借助電器保持空氣的流通。

二、防止內濕：體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動。這類人常感身體沉重、四肢無力而不願活動。久而久之，瘀積的濕氣就越多，導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症，如：腹脹、打嗝、便不暢或濁便。此情況下運動很重要，可緩解壓力，促進內臟運動，加速濕氣排出。

三、用食療健脾化濕：

※薏米是藥食同源健脾祛濕的首選，其可舒筋除濕、清熱排膿功效；赤豆，性平，味甘酸，健脾止瀉，利水消腫。將薏米和赤豆加水煮熟後食用，可利尿、除濕。

※家裡常用的調味料如蔥、薑、蒜，都具有很好的祛濕作用。可嘗試煮一碗熱辣的薑湯喝下去，將體內的濕氣逼散出來，讓全身發汗以後，濕氣困滯現象會大有好轉。

※平常少食肥甘厚味食品，不但不易消化，還在身體產生過氧化物，造成炎症反應。因此，日常盡量以清淡飲食為主，以保護脾胃健康，防止濕氣產生。

徐惠嵐