(新聞小語)自己身體自己顧
夏 耘 |
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| 自己身體自己顧 即將到來的九月廿九日是世界心臟日。根據世界衛生組織最新統計，全球每年超過二千萬人死於心血管疾病，即全球每三宗死亡個案中，就有一宗與心臟或血管疾病有關。在澳門，心臟病及腦血管病同樣位列主要死因前列，高血壓更是本澳最常見的慢性殺手。這些數字背後，是一個又一個家庭的傷痛。守護心臟健康，刻不容緩。 你知道嗎？心臟只有拳頭大小，卻是你身體裡最強壯的肌肉。它在受孕後大約三周就開始跳動。如果活到七十歲，它將跳動廿五億次。然而，儘管心臟如此強大，但煙酒、糖尿病、高膽固醇、不健康的飲食習慣、高血壓等風險因素也會使其變得脆弱。既有的心臟疾病和其他生理因素，例如高血壓或高膽固醇，也會削弱心臟系統的功能。當心臟功能受損，就稱為心血管疾病。 心血管疾病往往並非突然發生，而是長期被忽視的結果。很多人以為高血壓、心臟病只是“老人病”，但近年的數據清楚顯示，這些疾病有明顯的年輕化趨勢。不少居民根本不清楚自己是否已有心血管問題，或者不知從何開始預防。高血壓被稱為“隱形殺手”，正因為早期幾乎沒有明顯症狀，卻在不知不覺間損害心臟、腦部、腎臟等重要器官。當出現胸悶、胸痛、冒冷汗、呼吸困難等症狀時，已是病情較嚴重的階段。 要主動管理健康，首要任務是控制肥胖及高血壓、高血脂、高血糖這“三高”。目前衛生局已設立一百四十六個自助檢測站分佈於社區，推行“慢性病篩查計劃”及“慢性病管理計劃”，今年亦進一步聯動醫療業界推出慢性病篩查計劃。 居民應善用政府及社區機構提供的免費檢測站，積極參與慢性病篩查計劃，及早掌握自己的健康狀況。心臟不會說話，但它每一次跳動都在提醒大家“健康的主控權，在自己手中”。均衡飲食、少鹽少糖少脂，戒煙限酒，每周至少一百五十分鐘中等強度運動。這些看似微小的改變，累積起來就是巨大的健康回報。 夏耘
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