炎夏運動須理性
賈大廚 |
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| 炎夏運動須理性 近日氣溫急升，日間更達卅五度或以上，雖然很多跑友在清晨或晚上才到戶外鍛鍊，但也應隨身帶備足夠飲料，補充流失的水份，避免對身體造成負擔。 本澳上月降雨異常頻繁，總雨量達九百六十二毫米，打破七十四年來的紀錄，也令一眾跑友無奈，未能到戶外鍛鍊。告別長時間的降雨天氣後，踏入八月變成“焗爐”，在戶外僅僅逗留十分鐘，汗水幾乎濕透衣服，戶外工作或運動苦不堪言。炎炎夏日，運動發燒友應盡量避免在中午或下午時段在戶外鍛鍊，可待晚上或氣溫回落後再適度練習，並時刻注意補水，以免身體不適。 現時本澳擁有不少室內運動空間及場館，但在室內外溫差過大時，容易導致血管急速收縮及自律神經失調。讀者不妨走進室內空間前，在陰影處或通風的走廊停留片刻，待身體逐漸適應溫度後再“嘆冷氣”。有運動醫療人士建議，夏天做運動切忌祇補水，尤其進行慢跑等持續時間較長的項目，應適度飲用含電解質飲品，避免因大量流汗而祇補水時，稀釋體內鈉濃度，引發頭暈或抽筋。 筆者明白居民對運動的需求及熱情，但也要理性行事，鍛鍊目的終究是身心健康，在烈日當空下可適當歇息，或盡量到室內場館鍛鍊，做個醒目運動人。 賈大廚
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