(新聞小語)運動協調飲食助學生減重

(新聞小語)運動協調飲食助學生減重

夏 耘

運動協調飲食助學生減重

近年本澳兒童及青少年肥胖問題備受關注，非政府醫療機構在中學推行體質專項篩查，顯示在十二至十七歲受檢的五百四十六名學生中，超重及肥胖合計佔百分之十八點七，約每五名初中生就有一人體重超標。值得警惕的是，肥胖學生中有四成血壓偏高、逾六成腰高比高於警戒線。

特區政府《健康澳門藍圖》顯示，本澳九成青少年未達每日運動量標準，課餘七成以上學生花較多時間在電子娛樂上。運動不足、電子產品誘惑、學業壓力等相互疊加，令青少年體能活動時間一直處於較低水平。加上易於從高糖高脂零食、含糖飲料或外食中獲取過量熱量，體脂上升，腰圍與內臟脂肪風險也隨之增加。

中學生肥胖問題，需要全社會共同應對。當血壓偏高、腰圍風險與胰島素抵抗等警訊同時出現，若輕視或延誤處理，可能帶來長期代價，個人未來或將面對慢性病的困擾，對健康生活及家庭都會構成影響。

當局應從“制度與環境”入手，讓健康成為容易做到的選項。例如鼓勵學校周邊餐飲推動低糖飲料及營養餐點，提供更均衡的套餐讓顧客選擇。建立青少年體重與代謝風險的分層追蹤機制，對超重或肥胖學生，不只做一次篩查，而是設計延續性的健康評估、轉介與跟進。

值得注意的是社會文化對體重污名化的影響，若以“外貌”作為唯一評價標準，可能引發部分學生因壓力或自尊受挫而更抗拒運動或求助。學校是培養良好習慣的關鍵場所，單靠體育課往往不夠，宜增加課間活動、推動分級體能訓練，以及設計不同能力層的運動選項，避免個別學生因能力差異造成排斥。針對篩查高風險學生，學校可與醫療機構及社工合作，提供可行的運動、醫療輔助及心理支持，建立保護學生尊嚴的保密機制，降低污名化。

家長是子女體重管理的關鍵，首要建立健康的家庭飲食習慣，並陪伴子女共同制訂可完成的運動計劃，讓子女在運動中獲得成就感與安全感，為其建立健康的未來。

夏耘