國際瑜伽日全城動起來
文：麥兒
圖：子茵
瑜伽這門歷史悠久的運動，近年來在澳門這座節奏急速的小城中，成為許多不同年齡的市民尋求健康、養生以及調節身心的一種生活方式。自二○一五年起，每年的六月二十一日“國際瑜伽日”也成為了全球瑜伽愛好者的盛典，澳門當然也不例外。
十二年前全球初衷
二○一四年，時任印度總理莫迪在聯合國大會上提出建議設立“國際瑜伽日”，希望讓大眾理解這種印度古老的傳統運動，具有促進全球福祉的潛力。這項決議在一百七十五個國家的支持下，在同年十二月十一日通過，以後每一年的六月二十一日，這個一年之中白晝最長的一天，也是北半球的夏至日，成為了“國際瑜伽日”。當年在二○一五年首個國際瑜伽日，世界各地都在慶祝這一天，如美國紐約時代廣場聚集約一萬七千人練習瑜伽；法國人聚集在巴黎鐵塔前的戰神廣場公園，也一同練習瑜伽；而當年澳門的這一天，也首次與全球一起慶祝，澳門瑜伽體育總會創辦人兼理事長沈詠珮（Louise）對當時的情境與舉辦的初衷仍記憶猶新。
Louise曾因長時間的高強度職業運動訓練而產生腰患，於一九九四年開始接觸瑜伽，及後更毅然遠赴印度追隨大師學習進修，成為國寶級瑜伽大師B.K.S.IYENGAR的首位華人嫡傳弟子。她將艾揚格瑜伽強調的精準、正位與身心哲學帶回澳門。身為中國澳門瑜伽體育總會創會會長及現任的理事長，Louise多年來持續在課堂上傳遞這門古老智慧的真諦，為澳門培養具專業資格的瑜伽導師，更致力於大型社區活動的推廣。自二○一五年起，國際瑜伽日已成為她與團隊推動全民健康的重要時刻。
克服困難拓展社區
說到第一屆舉辦國際瑜伽日活動的初衷與過程，Louise直言，所有的出發點都圍繞着“連結”二字。她回顧說：“國際瑜伽日在每年六月二十一日都會在世界各地舉行慶祝活動。中國澳門瑜伽體育總會旨在連結澳門參與瑜伽行業與學習瑜伽的市民，一起慶祝這項能夠滙聚各界參與的盛事，並全力推薦瑜伽在不同社群、社區中的拓展，讓大家健康愉快地成長，帶着這個想法與使命，即使當中我們曾遇到很多不同的困難，但隨着瑜伽在澳門的發展與認可，我們看到了在國際瑜伽日成為了不少市民每年都會參與的活動。”
過往我們對瑜伽總有着各種不同的想法與印象，但瑜伽經多年在澳門的扎根、發展，特別是澳門特區政府對大眾體育的資源投放，瑜伽在澳門早已不再是帶着神秘色彩的運動。更甚者，瑜伽不再是大家想像中的多種高難度動作，而是透過輔具的協助，也能成為適合長者鍛煉身體的運動。Louise見證了市民對瑜伽認受程度的顯著提升，並將其形容為遍地開花的現象：“這十多年來，國際瑜伽日影響着每一個城市，從小小的瑜伽館到瑜伽社團、社群，乃至大型項目的籌建者，都在六月的周末舉辦各種戶外及室內大型瑜伽活動。從不同年齡層到商業與非商業活動，都大大促進了市民對瑜伽項目多樣性的認知。”
艱難時刻催生上網
她曾提及過遇到的困難之中，當然還有疫情時期，當時許多實體活動受到限制，但這並未阻礙總會推廣的步伐。Louise分享團隊如何應對難關：“疫情期間由於各種防疫措施，限制了各種線下的活動，反而拓展了網上教育的潮流。疫情後期，就在二○二三年我們重新出發，辦了一次接近三百人參與的濱海瑜伽，活動非常成功。除了探討澳門世遺景點外，也為市民提供了一項身心和諧的減壓活動。”在澳門這個生活節奏急速的城市，瑜伽更像是一種現代減壓以及維持健康的方式，而濱海瑜伽正正滿足了市民在困難時期的身心需求。
踏入第十二個國際瑜伽日，今年的活動設計更具針對性與深遠意義。Louise詳細介紹了本屆的主題與理念：“瑜伽的核心，是讓我們透過呼吸與覺察，調整身心、安住當下。今年以‘健康、智慧與世界和平’為主題，每一次練習不只照顧自己，也把善意帶回生活與社會。今年亦同步關注樂齡朋友的健康及運動推廣，所以有接近三百人參與日間活動。老、中、青在活動中能夠共融，溫馨和諧，安全地練習和體驗瑜伽的身心舒展狀態。”澳門亦如世界很多都市一樣，面對着人口老化的問題，而這一年的主題正是一種對當下世代的回應，不同的年齡層都能在安全的環境下學習瑜伽，培養健康的生活習慣，並以更積極、從容的心態迎接人生的每一個階段，也從學習瑜伽之中，延緩衰老帶來的種種問題。
銀髮族也樂在其中
所以，二〇二六年Louise帶領中國澳門瑜伽體育總會，聯手JoyYoga、YogaLight、GreenZone及澳門雅辰酒店，在能夠容納數百人的戶外空間，參與全球性的國際瑜伽盛典。就如YogaLight創辦人RiteshKumar在活動開始前的分享：“瑜伽教會我們，改變不需要等到萬事俱備才開始，當下就是最好的起點……願這一份練習成為你的錨點，提醒着你：對自己的步伐保持耐性，對每一次進步保持着勇氣，對身體與心靈保持健康，你也正在一步一腳印地，為自己鋪一條更加健康與平衡的路。”
當天幸好天公造美，數百人中有不同的國籍，當中不限年齡、性別，各人在草地的瑜伽墊上練習，按自己的能力跟隨導師做各種體式。“只要我們堅持，盡能力去伸展，哪怕是保持多兩三秒，體態看起來又年輕五歲了。”雖然每一位長者學習瑜伽的動機大多都是為了健康與養生，但在Louise的課堂中，她不斷鼓勵長者要好好鍛煉身體，這種輕鬆的氛圍下，為長者創設安全的學習環境而付出極大的努力。身為艾揚格瑜伽的傳承者，Louise的教學一直強調如何在瑜伽中找到自己的正位，在學習的累積中感知自己身體的每一個部分，學習對自己進行細微的不斷調整，達到安全與更有效的伸展。這種對“安全”的堅持也完全貫穿在瑜伽日的活動設計中。
國際瑜伽日這一天，不僅是瑜伽愛好者相聚的日子，也是都市繁華以外喘息的小片刻。一如Louise所深信的，願意為練習者花時間，讓大家感受人生的美好與知識的價值，服務他人，或許就是瑜伽真正的使命與真諦。