別人的成功是一面鏡子
逆 水 |
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| 別人的成功是一面鏡子 當身邊的人升職、得獎、結婚，或者完成了一件自己一直想做到的事時，很多人都會提醒自己要送上祝福。道理上，別人的成功本來應該是一件值得高興的事；但在現實中，有些人卻未必能立刻真心替對方感到快樂，內心反而會浮現羨慕、失落，甚至一點點不是滋味。這種反應並不罕見，也不一定代表一個人心胸狹窄，而是很常見的人類心理現象。 心理學家里昂費斯廷格(LeonFestinger)提出的社會比較理論指出，人天生會透過與他人比較來理解自己，並評估自己的位置。特別是當比較對象與自己年齡相近、背景相似時，別人的成功就更容易觸動內心。因為我們看到的不只是對方的成就，還會不自覺地把它拿來和自己的現況作對照。若一個人正覺得自己停滯不前，或者對未來感到焦慮，別人的成功便可能變成一面鏡子，照出自己的不足感。 這種感受往往不是單純的嫉妒，而是更複雜的情緒混合。它可能包括羨慕、失落、焦慮，甚至是自我懷疑。人對成功的反應，很多時候不只取決於別人做成了甚麼，也取決於自己當下正處於甚麼心理狀態。當一個人對自己的工作、關係或生活方向感到滿意時，別人的進步通常較容易被看成鼓勵；相反，如果自己正面對壓力、挫折或停滯，別人的成功便容易帶來比較與不安。 當我們願意停下來觀察自己的反應，往往會發現，令自己不舒服的，未必只是別人的成功，而是它提醒了自己某些尚未完成的期待。也許是自己一直想達到卻還未達到的目標，也許是對未來的不安，也許是對自身能力的懷疑。當我們把焦點從“我怎麼這麼差”轉向“我為甚麼會有這種感受”，情緒便較容易被理解，也較容易被安放。 不過，值得留意的是，不能立刻為別人的成功高興，並不代表一個人沒有同理心，也不代表他一定有惡意。情緒本來就不是非黑即白的。人可以同時感到欣賞與失落，也可以在希望對方好的同時，自己又會有一點難受，這種矛盾其實很真實，也很人性。真正重要的，不是要求自己完全沒有負面情緒，而是學會理解這些情緒從何而來。 要學習為別人的成功感到高興，不一定要逼自己立刻變得很大方。更實際的方法，是先承認自己的複雜感受，再慢慢把注意力放回自己身上。可以問自己：我真正羨慕的是甚麼？我在意的是地位、收入、認同，還是安全感？當這些問題逐步清晰，別人的成功便不再只是刺痛自己的訊號，而可能成為提醒自己方向的一面鏡子。 人與人之間的比較幾乎無可避免，但比較不一定只會帶來傷害。若能誠實面對自己的情緒，理解它從何而來，我們便有機會把它轉化成更健康的力量。別人的成功不必然削弱自己；它有時只是提醒我們，每個人都有自己的步伐。能夠坦然承認“我未必即時高興”，其實已經是對自己誠實的一步。真正成熟的祝福，不是沒有複雜情緒，而是在理解自己之後，仍然願意給別人一份真誠的好意。 澳門心理學會 逆水
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