(新聞小語)管理健康由生活模式開始

(新聞小語)管理健康由生活模式開始

夏耘

管理健康由生活模式開始

都市生活節奏急促，不少上班族久坐辦公、經常外食、運動不足，超重與肥胖問題日趨普遍。衛生局去年底推出減重挑戰賽，協助居民健康減重，建立體重管理的意識，優化生活習慣。

超重及肥胖與一系列慢性病密切相關，更增加心腦血管疾病、糖尿病及部分癌症的主要因素。做好體重管理不僅是個人形體問題，更是公共衛生課題、善用醫療資源議題。減重挑戰賽去年十一月推出，吸引三千五百人參與，較原定名額增加十倍。三個月後，八成參賽者成功減重百分之三，成效顯著，反映不少人有減重的需要，也渴望更健康。

不少人可能會將體重管理等同“減肥瘦身”，一味追求體重數字，忽視調養身體機能與建立生活習慣。部分人為快速減重，過度節食、不吃正餐，導致新陳代謝受損、體力下降；也有人忽視自身體質，盲目高強度運動，容易受傷，也難以堅持。速效減重，不僅效果短暫，更可能損害身心健康，違背健康管理的初心，也難擺脫體重反彈。

減重挑戰賽期間，透過活動讓參與者學會挑選天然原型食物、調整進食次序，糾正不良飲食習慣，不僅成功減重，更收穫充沛體力與良好的身心狀態。有參加的上班族從日常午餐入手，堅持健康飲食，帶動身邊同事一同改變生活習慣，循序漸進養成運動習慣，互助鼓勵完成減重挑戰。居民成功減重的經驗，說明體重管理無需極端克制，只要將健康選擇、科學飲食、適度運動融入日常起居，便能實現身心與體態的良性平衡。

是次活動是澳門響應國家“體重管理年”倡議的實踐，下半年當局將推出“健康生活方式大賽”，鼓勵居民堅持運動、健康飲食、疾病篩查及疫苗接種。體重管理的目標，從不是單純的體重數字，而是構建可持續的健康生活模式。未來當局可透過更多線上線下，社區宣傳和街站等，將健康理念滲透到一日三餐選擇，以及日常作息中，讓更多人掌握科學養生方法，養成自發自律的健康習慣，實現穩定、長效的健康管理。

夏耘